仰臥起坐是一種方便簡單的鍛煉健身運動， 但是也特別考驗人的耐力的運動。 做仰臥起坐不僅僅起到健身的作用。 那麼做仰臥起坐還有什麼好處？下面就為大家介紹做仰臥起坐的好處。
1、增強體質
經常全面鍛煉仰臥起坐， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志， 延年盆壽的作用。
2、利於減肥
仰臥起坐也能減肥， 但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪， 否則只能鍛煉腹肌， 未免太辛苦， 而且效果也不理想， 長時間做會對脊椎造成傷害。
3、能治療治病
仰臥起坐可以鍛煉腹股溝， 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管， 加速血液流動， 治療和緩解婦科疾病。
4、利於腸胃運動
仰臥起坐需協調好呼吸方法， 在運動過程中能刺激腸胃的蠕動， 便於排出體內的排泄物，
5、拉伸肌肉
仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。 並可以通過拉伸脊椎， 調節中樞神經系統。 從而改善身體的抗病能力。
6、鍛煉腹肌
會鍛煉鍛煉者的腹肌， 讓鍛煉者能更好地控制自己的身體， 因為腹肌屬於核心肌群， 對於穩定身體有很重要的作用， 而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
7、提高人體生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有盆于骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育，
仰臥起坐的好處多多， 而且還是一個很方便的健身運動， 所以大家可以多做做， 對身體、減壓都很不錯的經濟實惠又便捷的運動。