仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法， 能很好地鍛煉腹部肌肉， 腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。 女性做屈膝仰臥起坐， 能鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐刺激血管， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。 做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎， 這樣能調節中樞神經。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
適當和規範的仰臥起坐具有其合理性， 它給我們身體和心理都帶來很大益處。
1、它可以鍛煉腹部肌肉， 使肌肉收緊， 可以拉伸韌帶、脊椎， 強化肌肉， 增強我們的體質。
2、它可以刺激毛細血管， 加快血液迴圈， 促進體內化學、生理反應的進行， 從而預防和緩解一些慢性疾病。
3、仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉， 增加肌肉的運動量， 以致減少腹部多餘脂肪， 為愛美人士塑造完美的細腰。
4、仰臥起坐還有利於人們保持愉悅的心情， 減少精神病、憂鬱症得病率， 促進人們心理健康。
由此可知， 正當的仰臥起坐訓練會讓我們的身體底質得到更好的提高， 有益與我們的身心健康。