身高的重要性已經是不需要多言了， 隨著社會的不斷發展， 人們面對的競爭也在不斷的激烈， 而身高也受到了越來越多的重視， 但是， 增高需要科學的方法， 不是任何的方式身體都能夠承受的， 那麼， 那些日常增高方法最有用呢？
1、加強鍛煉， 主要是上下拉伸性的動作。 只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開， 只要生長線一拉開就能實現再次長高， 那麼這類的拉伸運動最好是做瑜伽。
2、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。
3、多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。 人的生長食物是源動力， 長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的。
4、多攝取富鈣食品， 如各種奶類、海藻類食品及瘦肉、魚、雞蛋、黃豆製品等優質蛋白質和足量的蔬菜水果。
5、黃瓜提高食欲，
6、在單杠上懸垂（每次20～30秒）。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
7、經常做各種活動， 也可以刺激長骨的增長， 保持足夠的睡眠， 也會刺激體內生長激素分泌， 促使骨骼發育， 身體自然增高。