在生活中， 我們對於眼睛的需求度是很高的， 像外出、學習和工作等日常必須要做的事情， 都是離不開眼睛這一器官的， 因此， 大家要想讓自己更好的從事工作的話， 顯然是需要保護好眼睛的。 尤其是經常使用電腦的朋友都知道， 每次長時間使用電腦後， 眼睛都會發痛， 有時候會感覺到乾澀。
營養攝取要均衡， 偏食或過多攝入糖和蛋白質， 從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素， 都不利於視力健康。 預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸， 因為， 顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質， 可以使視力明顯減退。 電腦最好選用液晶顯示器， 以減少電磁波對眼睛的傷害。 經常玩遊戲機的同學更易損壞視力， 而且自幼即玩遊戲機的低視力同學， 配鏡連矯正視力都上不去，
作息時間要有規律， 睡眠要充足。 睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚， 眼酸痛等結膜、角膜炎症。 應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。 個人衛生要保持清潔， 毛巾、臉盆、手帕等個人物品， 要專人專用， 儘量不用他人物品， 以避免造成交叉感染， 引起眼部疾病， 導致視力下降。
青少年看書寫字、看電視、用電腦， 幾個小時不休息， 有的學生甚至到深夜才睡覺， 這樣不僅影響身體健康， 使眼睛負擔過重， 容易引起調節性(或稱功能性)近視， 即假性近視。 而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力， 眼內壓增高， 眼內組織充血。
不要彎腰駝背， 或趴在桌上看書， 更不能躺在床上， 側著身看書。 眼與書本的距離應保持30—35釐米， 身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離， 書本與課桌的角度要保持在30—45度。 如書本水準放在桌面上， 看書時就要向前稍低頭， 這樣就容易把書本移近眼睛， 加重眼睛負擔2—3倍， 從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞， 而不自覺的向前傾斜， 長期下去就會導致視力下降。
電腦螢幕不要用白色， 因為白色對眼睛的刺激是最大的。 像我們這樣整天對著電腦幹活的， 也應該注意一下。 其實， 只要稍微設置一下， 就能讓你電腦上的視窗從白花花的顏色變成淡淡的綠色。
設置方法如下：
>>>>在桌面點右鍵,依次選屬性（properties）—外觀（appearance）
>>>>點右下角的高級（advanced）， 然後在專案（items）的下拉式功能表裡選視窗（windows）>>>>點右側的下拉式功能表顏色（color）， 點下方的其它（others）
>>>>把色調（Hue）設為85， 飽和度（Sat）設為90,亮度（Lum）設為205.（出廠時一般設為160-0-240）
>>>>按一下添加到自訂顏色（Add to custom colors）， 按確定（OK）…… 一直確定（OK）下去。
把視窗設成綠色之後， 再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧：
打開IE， 點擊工具（TOOLS）—Internet選項（INTERNET OPTIONS）—協助工具（Assessibility）， 勾選第一個“不使用網頁中指定的顏色”（ignore colors specified on web pages）， 然後點“確定” （OK）--確定……退出。
OK啦， 現在你就會發現你的螢幕已經變成淡淡的綠色了。 這個顏色會比白色柔和許多， 剛開始可能你還有些不適應,但確實對我們的眼睛有好處,大家不妨試一下。
一、端正姿勢保護眼睛， 它對於緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。
具體來講：不要長時間持續使用電腦。 通常每1小時就需要休息10分鐘， 在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利於放鬆眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部乾澀， 保持眼睛濕潤。
眼睛與螢幕之間應保持50釐米以上的距離， 最好採用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器螢幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。
每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。
二、環境篇
良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。
具體來講：電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。
電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。
電腦室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。
三、顯示器篇
電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
四、刷新率篇
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯繫。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程式後就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然後在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程式或顯示器本身無法支援較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後螢幕被刷成黑屏，影響使用。
五、軟體篇
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦遊戲愛好者，癡迷于遊戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦遊戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。
所以豐富多彩的互聯網世界，雖然給我們帶來了我們需要的資訊及工作與生活的快樂。但是如果我們的眼睛沒有保護好，就不能盡情享受現代高科技的便利與發展，面對一個近在咫尺的豐富網路世界，而不能接近它，對於一個現代人來說，實在是一種難以忍受的痛苦折磨。眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿於我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！
有效保護眼睛的幾種方法
1、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。
2、注意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體裡所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲症和乾眼病;缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。
3、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
4、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。
5、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內;若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。
其實，保護眼睛是需要講究方法的，由於不同的人在相同的環境，其眼睛損害的程度也是不一樣的，因此，掌握適當的保護眼睛的方法，對大家其實是有百利而無一害的，因此，大家在日常不妨多多採用。而本文所介紹的六種保護眼睛的方式，就是值得大家去選擇的對眼睛保護有益的方法，而大家在平時也可以多多的進行嘗試。
最好採用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器螢幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。
每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。
二、環境篇
良好的電腦使用環境，對保護眼睛也很重要。
具體來講：電腦房間要經常通風。安裝了空調的房間要注意經常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。
電腦不應對著窗戶或背著窗戶放，周圍環境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調節合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。
電腦室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內氧氣。
三、顯示器篇
電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
四、刷新率篇
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯繫。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程式後就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然後在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程式或顯示器本身無法支援較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後螢幕被刷成黑屏，影響使用。
五、軟體篇
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦遊戲愛好者，癡迷于遊戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦遊戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。
所以豐富多彩的互聯網世界，雖然給我們帶來了我們需要的資訊及工作與生活的快樂。但是如果我們的眼睛沒有保護好，就不能盡情享受現代高科技的便利與發展，面對一個近在咫尺的豐富網路世界，而不能接近它，對於一個現代人來說，實在是一種難以忍受的痛苦折磨。眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿於我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！
有效保護眼睛的幾種方法
1、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。
2、注意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體裡所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲症和乾眼病;缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。
3、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
4、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。
5、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內;若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。
其實，保護眼睛是需要講究方法的，由於不同的人在相同的環境，其眼睛損害的程度也是不一樣的，因此，掌握適當的保護眼睛的方法，對大家其實是有百利而無一害的，因此，大家在日常不妨多多採用。而本文所介紹的六種保護眼睛的方式，就是值得大家去選擇的對眼睛保護有益的方法，而大家在平時也可以多多的進行嘗試。