保護眼睛要講究方法 六種方法可以考慮

在生活中， 我們對於眼睛的需求度是很高的， 像外出、學習和工作等日常必須要做的事情， 都是離不開眼睛這一器官的， 因此， 大家要想讓自己更好的從事工作的話， 顯然是需要保護好眼睛的。

營養攝取要均衡， 偏食或過多攝入糖和蛋白質， 從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素， 都不利於視力健康。 預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸， 因為， 顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質， 可以使視力明顯減退。 電腦最好選用液晶顯示器， 以減少電磁波對眼睛的傷害。 經常玩遊戲機的同學更易損壞視力， 而且自幼即玩遊戲機的低視力同學， 配鏡連矯正視力都上不去， 原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

作息時間要有規律， 睡眠要充足。 睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，

眼酸痛等結膜、角膜炎症。 應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。 個人衛生要保持清潔， 毛巾、臉盆、手帕等個人物品， 要專人專用， 儘量不用他人物品， 以避免造成交叉感染， 引起眼部疾病， 導致視力下降。

舒適的光線， 可以得到良好的視覺資訊， 光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置， 其目的在於減少反光， 以降低對眼睛的傷害

青少年看書寫字、看電視、用電腦， 幾個小時不休息， 有的學生甚至到深夜才睡覺， 這樣不僅影響身體健康， 使眼睛負擔過重， 容易引起調節性(或稱功能性)近視， 即假性近視。 而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，

眼內壓增高， 眼內組織充血。 因此， 學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

不要彎腰駝背， 或趴在桌上看書， 更不能躺在床上， 側著身看書。 眼與書本的距離應保持30—35釐米， 身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離， 書本與課桌的角度要保持在30—45度。 如書本水準放在桌面上， 看書時就要向前稍低頭， 這樣就容易把書本移近眼睛， 加重眼睛負擔2—3倍， 從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞， 而不自覺的向前傾斜， 長期下去就會導致視力下降。

其實， 保護眼睛是需要講究方法的， 由於不同的人在相同的環境， 其眼睛損害的程度也是不一樣的， 因此， 掌握適當的保護眼睛的方法， 對大家其實是有百利而無一害的，

因此， 大家在日常不妨多多採用。