很多人以為步行只是簡單的散散心， 呼吸新鮮空氣。 其實不然， 步行也是一項健身運動之一。 既然是健身運動， 那麼步行健身有什麼好處？下面就為大家介紹步行健身的好處。
步行健身的好處
1、有益腸胃
2、步行使肺的呼吸量加大， 增強肺功能， 促進腸胃蠕動， 增強對食物的消化和營養的吸收能力， 提高免疫力。
當你置身戶外， 有規律地行走於大自然中， 新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受， 甚至對治療憂鬱症有一定的效果。
步行鍛煉還是天然的鎮靜劑， 經常進行行走鍛煉， 可以提高神經系統的興奮性， 抑制低落情緒， 讓人在行走之後精神狀態良好， 周身輕鬆， 精力充沛。
4、防下肢靜脈血栓
步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張， 這就如同液體泵一樣， 使血液由肢體遠端回流到心臟， 而且足踝部充分活動， 避免下肢靜脈血栓。
5、步行零成本， 高回報
步行健身， 時間靈活， 沒有場地和設備的限制。 不用擔心健身卡過期， 不用特別安排健身時間， 不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿， 走起來， 健康和快樂就會自動找上你。 而且， 步行還是最環保的健身運動。 讓我們的低碳生活， 從行走開始吧!
6、步行比慢跑安全
步行比散步有效， 比慢跑安全， 尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說， 貿然進行跑步鍛煉， 膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人， 會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
7、健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯， 臀部肥大和突出的小肚腩， 希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
目前， 許多運動醫學專家一致認為， 長期科學地堅持步行鍛煉， 可以減少體內多餘的脂肪， 使身材變得勻稱和健美， 是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
8、步行強化骨骼
每天步行半小時， 骨質疏鬆和關節炎遠離我!步行是一項步行意義深遠的運動，
9、防心臟病
走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。 早在上世紀20年代初， 美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出， 步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化， 並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法， 取得了良好效果。
10、減少頸椎病
步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動， 有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，
長期的步行鍛煉， 可以減傷體內的脂肪， 是身體看起來更加勻稱健美， 還可以活得更加健康。 但是要記住不行並不追求大汗淋漓， 只要出點微汗就可以了。