機械舞出現的比較早， 青年人對它比較著迷。 因為機械舞比街舞更加誇張好玩， 根據動感的音樂， 跳出一種特別的舞步。
舞者在跳這種舞蹈的時候， 通過肌肉的僵硬和放鬆來一步一步的完成， 正如它的名字一樣， 機械似的舞蹈。 這種舞蹈跳起來非常有節奏感， 舞者的身體也需要有很強的律動感。 所以是很多街舞者所癡迷的。 那麼機械舞對於健身有什麼好處呢？
機械舞的健身好處
1、有氧運動
太空機械舞還是一種中低強度的有氧運動。 動作誇張、爆發力強， 在身體多部位動作連貫組合的情境下， 對小關節和小肌肉運動較多， 可以增進平時一般鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性， 經常能讓身材比例更趨標準， 同時也消耗全身脂肪。
2、控制力量
機械舞每個動作背後都凝聚了舞者專注的控制力量， 它能鍛煉人的集中注意力。 強烈的節奏感能增加身體的節奏感、韻律感，
3、增強肺活力
機械舞還能增強肺活力。 在機械舞的動作中， 有一個胸腹突出的動作， 這其實是靠的呼吸。 深呼吸胸腹部隆起， 然後再吐氣， 氣吐完腹凹下去。 這一吸一吐之間， 肺活量得到提升。
練習機械舞的健康小貼士：
因為機械舞對肌肉的要求更高， 而肌肉拉傷和關節扭傷是太空機械舞常面對的損傷。
所以舞者在跳之前最好進行一定的熱身運動， 以免跳的時候拉傷肌肉。
&肌肉拉傷的後果：
運動過度以及肌肉振動、關節運動等頻率的不一致、不均勻， 常常會造成肌肉纖維撕裂、損傷；
關節運動過度會引起踝關節、膝關節及腰部以上關節和韌帶與肌腱的扭傷， 如猛烈的搖動頭部， 這很容易導致頸椎受傷；
快速旋轉後猛然雙膝跪地， 這容易導致雙膝受損。
同時， 有關節疾病以及肌肉損傷的人最好不要跳太空機械舞。
總之， 在跳機械舞時， 過度的大幅度動作儘量不要做， 避免它給身體帶來的危害。