健腹輪的作用 健腹輪的常規訓練方法

健腹輪是什麼呢?是不是一聽就是像鍛煉肌肉的呢, 沒錯, 健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。 用於鍛煉腹部, 腰臀部, 手臂上等身體各部位的贅肉, 可以幫你打造最具傲人的身材。 下面就一起來瞭解關於健腹輪的作用與使用方法吧?

健腹輪的作用

1)鍛煉腹肌

長期堅持使用健腹輪, 既可以幫助腹肌專業訓練者練腹肌, 又能幫助普通人群減肥瘦肚。

2)搭配各種健身方法

健腹輪不但能做單獨的訓練, 還能搭配各種健身方法進行鍛煉。 用健腹輪可以進行跪式, 站立式, 練腿的, 瑜伽式, 後背式, 輕強度訓練。

3)全身減肥

健腹輪可以鍛煉到全身, 主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿, 可以用於改變體型和重量, 有很好的減肥作用。

健腹輪常規的訓練方法。

①標準站姿式

將雙腳併攏站于水準地面, 雙手緊握健腹輪手柄, 向前推動健腹輪至身體水準於地面,

然後回收歸位, 反復操作。

②練習小腿

坐在椅子上, 兩腳放在健腹輪手柄上, 用腳推動健腹輪, 向前延伸, 然後回收歸位, 反復操作。

③輕強度訓練

面向牆壁, 舉起健腹輪向牆壁推動, 向上延伸, 然後回收歸位, 反復操作。

④標準跪姿式

將膝蓋放在跪墊上,

雙手緊握健腹輪手柄, 向前推動健腹輪至身體水準於地面, 然後回收歸位, 反復操作。

⑤後背式訓練

坐在地上, 將健腹輪放在背後, 兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器, 使身體向後最大限度延伸, 然後回收歸位, 反復操作。

⑥瑜伽式訓練

坐在地上, 兩腳張開成V字型,

抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度, 然後回收歸位, 反復操作。

是不是已經瞭解了健腹輪的一些知識了, 那麼想要練出馬甲線身材的你, 趕快訓練起來吧。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示