正確認識睡眠的作用

法國專家認為， 人之所以要睡覺是身體內部的需要， 睡覺時候感覺型活動和運動型活動暫時停止， 如果給予適當的刺激會使其立即覺醒。

現代醫學得出結論：睡眠是我們生活中身體所需要的本能， 要想恢復精力， 睡眠是唯一的途徑， 人體內部有一種專門的中樞， 對睡覺和覺醒有直接的控制作用。 睡眠並非意味著人腦停止了工作， 它不過是換了一種工作方式， 而這種工作方式能儲存能量， 對於精神和體力的恢復有一定的作用。 適當的睡眠可以讓身體得到最好的休息。

睡眠不但維護健康、恢復體力，

而且能保證獲得高度的生產能力。 睡眠緩解疲勞的作用機制表現為接受並且還能處理內外的刺激， 然後做出反應的興奮度較高的神經細胞， 細胞因防止沒有經過深加工的刺激連接相互干擾。 而所謂的睡眠品質不高就是指遮罩強度不高， 或者睡眠的時間無法對刺激連接進行充分消化。 而嗜睡就是遮罩的次數太多、時間太長， 睡眠品質不高和嗜睡都是神經控制不足的重要表現。

深睡眠對於人體的健康起著很大的作用， 如果能夠擁有6小時的深度睡眠時間， 體內激素就可以大量分泌， 對於受損細胞和免疫細胞進行自主修復， 可以儲存能量、修復疲勞的消化系統等。

睡眠是高等脊椎動物週期中出現的一種自發和可逆的靜息的狀態， 表現為機體對外界刺激的反應性降低， 意識的暫時斷開連接。 正常人腦的活動和所有高等脊椎動物的腦一樣， 會一直處在覺醒和睡眠兩種交替的狀態。 而交替狀態是生物節律現象之一。

深睡眠只是睡眠的一部分，

僅僅占了整個睡眠的25%， 深睡眠是最高品質的睡眠。 從科學睡眠來講， “深睡眠”是大腦停止一些活動， 深度休息。 通常人睡覺從淺睡眠進入深睡眠， 緊接著又是淺睡眠， 然後是深睡眠。 這樣導致睡眠一直處於交替迴圈的狀態， 人在淺睡眠時會做夢， 但是深睡眠時反而不會做夢。