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在電梯間裡做的減肥運動
辦公族們每天奔波於高樓大廈的寫字間，經常會有在電梯前等候很長時間的經歷，那你有沒有想過好好利用這段時間呢？在這短短的幾分鐘時間裡，你完全可以利用手中的辦公包鍛煉一下身體，既可以減肥，又能緩解疲勞、放鬆精神，一舉多得。 第一步：兩
2015-12-21 124 -
能減肥強身健體的快步走
快步走的健身方式非常好，因為這種走路方式相對於其他運動方法，對內臟的刺激比較小，並且不受時間、場地和器械的限制，所以非常受大眾歡迎。當然，快步走的好處除了能強筋健骨、健腦益智、減肥瘦身外，還能增強心肺功能、調節和改善血脂、增進胰島素功能
2015-12-21 305 -
經常快步走對身體最有益的部位
1、腦部。快步走能促使腦部釋放一種叫做腦內啡的物質，從而提升精神，使人心情愉悅。 2、背部。與跑步相比較，快步走對椎間盤的壓力很小，相當於站立時椎間盤的受壓，所以不但不會損傷椎間盤，反而能加強背肌以鞏固脊柱。 3、心臟與腸胃。快步走
2015-12-21 328 -
等電梯一樣可以健身
每天上下班高峰期，你也許會在電梯前等幾分鐘，充分利用這段時間來健身，可有效放鬆頸部肌肉，舒緩緊繃的神經，為高效工作打造身心上的愉悅。以下幾種方法尤其適合等電梯時鍛煉。 1、鎮靜呼吸法 身體自然挺立，左手大拇指放左邊鼻翼上，食指、中
2015-12-21 255 -
邊走邊吃早餐對身體的危害
1、容易將有害物質吃到肚子裡。道路上車來車往、塵土飛揚，細菌、病毒、蟲卵、花粉等都有可能落在你手裡的食物上，這樣就很容易將這些有害物質吃到肚子裡，非常不衛生。另外，如果你在公車上吃早餐，接觸細菌的機會就更大。因為公車的扶手、座椅等都有很
2015-12-21 335 -
走路上班時的鍛煉4法
如果離單位不遠就可以走路上班，走著去上班不僅低碳，而且還可以鍛煉身體，真是一舉兩得的事情，但是要達到健身的目的，走路也是講究方法的，下面幾點要做好。 1、加大步伐走 大步走不強調走路速度，而是儘量邁開大步向前走。這樣才能真正運動你
2015-12-21 162 -
自己開車堵車時的保健方法
很多人都是開著私家車上下班。開車上班最讓人痛苦的事情就是遇上堵車，這個時候與其抱怨煩躁，不如做一下車內健身操，不僅可以緩解焦慮的情緒，還有利於身體的健康。 動作一：展肩背 將右手放鬆伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5 ~
2015-12-21 246 -
開車時如何正確保護頸椎
開車時身體前傾易損傷頸椎，因為這種姿勢很容易使開車者的脊椎處於一種緊張狀態，時間長了，就會感到頭暈、頭痛，其實這就是頸椎椎間關節發生了錯位，刺激了脊神經或壓迫了椎動脈所致。那麼開車時如何正確保護頸椎呢？ 1、調好座椅。駕駛座位的靠背向
2015-12-21 329 -
騎車上下班的健身法
如果上班的地方離住的地方不是特別遠，可以選擇騎車上下班，這樣不僅可以鍛煉身體，還能避免因為堵車而遲到，但是騎車健身也是講究方法的。 1、有氧騎車法 這種健身方法，適合上班路途比較遠的人，一般要保持中速，連續騎行30分鐘左右，騎行過
2015-12-21 311 -
上班途中坐公車時的小動作
大部分辦公室一族都是坐公車上班的，很多人為了打發這段無聊的時間就聽聽歌，或者看著窗外的風景，還有人根本就不知道幹什麼，甚至心煩意亂。其實，你可以做一些簡單的小動作，不僅可以打發時間，還可以鍛煉身體。 動作一：叩齒吞津 叩齒，就
2015-12-21 275 -
上班途中公車上站著做的小動作
一大早大家都趕著那個點上班，公車上會有很多人，站著去上班是常有的事。其實站著的時候也可以健身，只要經常做下面幾個小動作就能達到鍛煉的目的。 動作一：金雞獨立 金雞獨立就是單腳站立，單腳站立可以調節人體的陰陽平衡，還能將人體的氣血引
2015-12-21 177 -
叩齒就是空口咬牙
是一種常見的牙齒保健方法。經常叩齒可增強牙齒的堅固，使牙齒不易鬆動和脫落。另外，叩齒還可以強腎固精，唐代名醫孫思邈就主張"清晨叩齒三百下"。在叩齒的過程中，口腔裡面的唾液就會增多，唾液在中醫裡被稱為"玉泉""瓊槳""甘露"等，有滋潤五臟
2015-12-21 346 -
長期過度緊張最易導致疾病
1、潰瘍病。過度緊張會増加自主神經系統的反應，使胃腸分泌物增加、酸度增加、蠕動亢進，從而導致潰瘍的產生。 2、心腦血管疾病。當人處在一種過度緊張的狀態下時，會使交感神經、腎上腺的活動明顯增強，分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，並使血
2015-12-21 274 -
椅上喉呼吸緩解緊張情緒
很多辦公室一族在工作的重壓下甚感疲倦和緊張，此時可以練習喉呼吸。喉呼吸可以調整神經系統，使人的心靈變得寧靜安詳，令人即使處在高度緊張的壓力下也能穩定情緒，從容自如。 第一步：以舒適的姿勢在椅子上坐好，嘴巴閉合，舌尖抵住上顎；雙手
2015-12-21 240 -
久坐軟椅容易導致痔瘡
因為從痔瘡形成的原因來看，是由於肛墊因某些原因向肛門外逐漸移位，從而出現了肛墊中纖維間隔的斷裂，致使間隙中的靜脈叢瘀血、擴張、融合，甚至出現小的動靜脈交通，局部形成團塊、出血或脫出，最終成痔。從組織學看，肛墊中纖維結締組織成分較多，它可
2015-12-21 367 -
3個5分鐘動作，增進手臂及腰背支撐力
辦公室男士在工作的時候，最常用到的身體部位要數腰、背、膊及手臂了，而想要保持這幾個部位的運動技能，提升其支撐力，就需要在工作間隙多做一些有針對性的運動。下面這三個5分鐘鍛煉可以有效解決此問題，只要你每天抽點3，間堅持鍛煉，效果指日可待。
2015-12-21 177 -
有效緩解工作壓力的6式減壓瑜伽
據最新調查顯示，中國大多數白領男士幾乎都處於亞健康狀態，尤其是被壓力困擾，有一半以上的被調查者坦言每週體育鍛煉時間不足3小時，還有一部分人基本沒有時間鍛煉。對此，心理專家指出，經常做一些放鬆身心的運動，有助於白領男士緩解壓力， 有益健康。
2015-12-21 277 -
瑜伽與健美操的區別
（1）瑜伽是以平和的動作從身體內部來強化身體，使內分泌平衡，充滿能量，全身舒暢。而健美操直接鍛煉身體的局部，機械式不停地運動，容易消耗體力，使肌肉疲勞。 （2）健美操運動強度大，容易造成運動傷害。而瑜伽的各種姿勢循序漸進，緩慢舒展，運動傷
2015-12-21 151 -
男性缺少肌肉的危害
（1）導致男性基礎代謝率降低，外在表現是發福。 （2）肌肉是心臟等器官的重要組成部分，因此它的衰退成了男性心血管疾病高發的幫兇。 （3）導致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力，這是許多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。 中年男性如何測
2015-12-21 190 -
白領男士的"豐胸"運動
時下，女性都青睞于豐胸，以展示性感和魅力，而對於男性而言，胸部也很重要。寬厚的胸膛永遠是男人健美身體的主要標誌之一，相反，肥胖、胸肌鬆弛都會影響胸部美觀，同時也會增加疾病人侵的機會。所以辦公室男士應充分重視起對胸部肌肉的鍛煉， 經常採用運
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