快步走的健身方式非常好， 因為這種走路方式相對於其他運動方法， 對內臟的刺激比較小， 並且不受時間、場地和器械的限制， 所以非常受大眾歡迎。 當然， 快步走的好處除了能強筋健骨、健腦益智、減肥瘦身外， 還能增強心肺功能、調節和改善血脂、增進胰島素功能， 因而對防治心腦血管病和糖尿病有很好的療效。 而對於上班族來說， 如果你家離公司不算遠， 那麼選擇這種方法去上班無疑對身體大有益處。 注意的是， 快步走不只是加快步伐， 還有以下幾方面需要注意。
1、快走的過程中耍昂首挺胸
不少人在快步走的過程中， 由於步伐變快， 手忙腳亂， 身體左歪右斜， 這樣就失去了鍛煉效果。 正確的做法應該是， 始終保持抬頭挺胸的姿勢， 兩眼直視前方， 肩膀放鬆打開， 雙臂自然下垂。 這樣才有助於上身充分舒展， 放鬆雙臂。
2、手臂擺動有講究
快走過程中，
3、保持收腹姿勢
快走時， 要保持收腹姿勢， 這樣既能讓身材顯得挺拔， 同時也能讓你感覺走起來比較穩。 此外， 這種收腹姿勢也有助於減少腹部堆積的脂肪。
4、腦臂部和大腿
快步走時， 應靠臀部而不是大腿來帶動你的行動， 但是要讓你的臀部自然鬆弛。 這樣不僅可以消耗體脂， 同時也能加強臀部肌肉的運動， 使臀部變得更加堅挺有彈性。
5、保持勻速呼吸
快步走由於動作稍微頻繁， 很容易使人出現呼吸急促、心跳加快的現象。 對此， 應注意保持勻速呼吸， 同時讓心跳儘量保持在一個穩定、有規律的水準。