健身氣功 氣功強身健體的原理

氣功， 作為醫療保健， 其歷史源遠流長。 說到氣功強身的時候， 可能很多人會想起來的就是老頭子老太太一早在公園裡比劃的那幾下子， 很顯然這是一種常識性的認知錯誤。 氣功不僅是一種強身健體的有效方法， 還是一種養顏美容的有效方法哦。

氣功強身原理

1、鬆弛原理：

鬆弛就是指要松、靜、自然；要精神松、情緒松、肉體松、內臟松， 從內到外， 從心靈到肉體， 無處不放輕鬆。 處於氣功高度放鬆狀態下的人， 基礎代謝會明顯降低， 在低代謝生理狀態下， 體內能量的貯存便相對增加， 換成中醫或氣功術語，

貯能就是貯氣， 氣足則屬於氣的推動、溫煦、氣化、防禦、固攝等功能都增強。 此外， 氣能生神， 氣足則神旺， 精神自然也就飽滿， 在這種狀態下人體潛能就容易被激發出來。

2、三調效應：

三調即氣功講究的調心、調息、調身。

調身：是調控身體的動靜姿勢狀態， 也稱為練形，

其意義在於透過身體擺出各種自覺性的姿勢， 使身體狀態與練功所要求的境界相呼應。 練動功的多與疏通經絡、調動內氣運行相應；練靜功的各種靜止姿勢與入定的氣功境界相應。

調息：是調控呼吸的狀態， 也稱為練氣。 呼吸與內氣直接相關， 其意義在於透過呼吸的調整來產生或導引內氣。

調心：是調控心理意識的狀態， 也稱為練神， 其意義在於改變意識活動的內容和方式。 調心即調整大腦皮層處在放鬆狀態， 此時人的潛意識（中醫或養生家稱為“元神”）易顯現出來， 元神的作用在於對人體起自我調節作用， 越是在清靜安寧狀態， 元神就越容易起調整作用。