強身健體 閉氣功的好處及修煉大法

氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息, 調形, 調心)為手段, 以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。 練氣功能增強體質, 健身祛病, 這是眾所周知的。

健康是人人都需要的, 是無價之寶。 獲得健康的方法成千上萬, 只不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。 下面就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功, 簡單地說, 就是一種呼吸法, 即通過吸——閉——呼鍛煉, 達到養生保健、延緩衰老的目的。 那麼, 閉氣功怎麼修煉呢?對身體有什麼好處呢?下面我們就一起來看看吧!

閉氣功通常的練法

以鼻孔吸一口氣, 然後停止呼氣(閉氣), 將空氣閉於肺部, 接著收緊腹肌, 稍提肛門。 此時胸部自然鼓起, 橫膈膜自然往上提, 而肩亦稍向上聳, 閉氣一陣兒後, 自覺難受, 不可呼氣, 但可以再繼續補吸三四下, 使肺部極度飽滿。 當真受不了時,

就由鼻孔慢慢將氣呼出。 這樣一吸一閉一呼算一次, 如此練5~10次為一輪。 沒有練過此法的人, 起初會很不習慣, 閉氣時很難受, 頭會感到脹, 出現這些現象不必害怕, 只要注意循序漸進, 在短期內均可消除。 我在初練時只能閉氣5~10秒鐘, 一個月左右達到20秒以上, 胸部微痛等現象也隨之消失。

練閉氣功最基本的效果是加強肺功能, 提高全身含氧量, 提高人體免疫力。 另外, 閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善, 尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統疾病效果更顯著。 練習者可早晚各練1次, 每次做5~10下, 只用10分鐘左右。 它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。

在練習前別忘了先做一兩下深呼氣, 把體內的廢氣先排出後再開始練;在練習過程中不能操之過急,

應根據自身狀況, 循序漸進。 另外, 提醒已經有呼吸系統疾病和慢性病的患者, 練習此功時需要在醫生指導下進行。

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