在當今社會， 養生已經成為許多人在平時會選擇的一種保持健康的方法， 而在各種各樣的養生方式中， 氣功就是一種人們常選的養生鍛煉方法， 可見， 經常練習氣功對人體是有著極大的好處的。
練氣功是一種獨特的自我鍛煉方法。 它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合， 調動體內“真氣”運行， 並通過主動性自我調節， 慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能， 達到強身健體、防病治病， 延年益壽的目的。 人體絕大部分疾病都由於高級神經中樞活動障礙引起。 而練氣功可直接調整保健。
如果一個人長期處於精神緊張、壓力大的應激狀態， 會引起一系列病理變化， 導致高血壓、消化性潰瘍、神經衰弱等疾病。 練氣功能消除大腦緊張及應激狀態， 使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態， 從而消除疾病產生的病理、生理基礎，
人體健康時， 交感神經和副交感神經互相協調， 維持動態平衡。 一旦某一部分神經的張力過強或過弱， 兩者失去平衡， 人體會發生病理變化而生病。 練氣功降低了人體對外界的應激性， 使各組織器官活動減弱， 向神經中樞發出的神經衝動也隨之減少， 使神經中樞處於保護性抑制狀態， 有利於植物性神經的平衡和協調， 從而消除某些病變， 增強人體健康。
放鬆和入靜時， 心率變緩， 身體耗氧量減少， 能量代謝也隨之減少， 從而使機體各部重新積蓄能量， 積聚精力。 練氣功是一個有效的儲能過程。
練氣功時， 真氣在體內運行， 對內臟器官功能有很好的調節作用， 而練功強調的呼吸方法， 對各部器官也起著類似按摩的作用。
練氣功時由於心率減慢及周圍血管舒張， 可以改善血流動力反應， 減輕心臟負擔， 同時改善冠狀迴圈和心肌代謝， 起到調節脂肪代謝， 提高抗凝能力的作用， 從而改進心血管機能。 有高血壓病的人， 在開始練功5分鐘後， 血壓即開始下降， 30分鐘後可達到藥物性睡眠時的降壓水準， 長期堅持練功有助血壓下降。
練習氣功這種養生鍛煉方法， 在目前老年人的群體中是十分盛行的， 對於老年人來說， 在其身體各個機能都逐漸衰退的情況下， 其經常練習氣功， 會幫助其有效的調理身體， 從而讓身體衰老的進度變慢。