氣功是祖國文化遺產的一顆璀璨明珠， 可以益壽保健治病。 人們在學練氣功的過程中， 會不斷地出現一些練功效應， 老年人身體衰竭容易患各種各樣的病， 但是許多老人通過練氣功， 不戴老花鏡也能看書報了， 還有不少老人通過練氣功白髮變黑， 高血壓的血壓正常了， 心絞痛的不犯病了， 糖尿病患者血糖尿糖正常了， 老年病的氣功療效是明顯的， 因此中老年朋友需要練氣功。
練氣功能給人們身體機能帶來提升
1、練氣功能活血化瘀改善人體血液迴圈
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。 氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加， 這表明練氣功有利於人體的血液迴圈。 人的血液迴圈的改善可以預防很多疾病， 例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。 同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態，
3、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老， 人到老年臟器老化或發生病變， 其中一個主要原因是血液迴圈受阻。 例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等， 這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。 練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能， 延緩人體臟器的衰老。
4、練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度， 口中津液增加， 唾液中含多種免疫細胞， 能增強人的免疫力。 經過科研檢測發現， 練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比， 血液中各種免疫細胞增加，
5、練氣功能通經絡排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應， 例如有頭痛的患者， 練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺， 等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過， 從此頭痛症消失了。 長期練功的沒有疾病的人在用儀器（經絡探測儀）測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多， 這說明練功可以使經絡更暢通。 有病的人經絡不暢通的部分多， 通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開， 這樣人的病就會痊癒。