游泳的好處 游泳對人身體的鍛煉意義

眾所周知， 我們生活在一個四分之三充滿水域的球體， 因此在生活中就難免要和水打交道， 這就是游泳不但只是一項體育項目， 更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。 它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為後盾， 才能有生命的保障。

對心血管的作用：

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。 冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用， 在水面游泳時， 身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02-0.05kg， 潛水時隨著深度的加大， 物理條件的變化， 壓力還會增大， 游泳速度的加快也會加大壓力負荷， 心房和心室的肌肉組織能得到加強， 心腔的容量也能逐漸有所加大， 心臟的跳動次數減少，

這樣心臟的活動就能節省化， 整個血液循環系統卻能得到改善， 靜止狀態下縮張壓有所上升， 收縮壓有所下降， 因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

根據有關專家統計， 一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66-72次， 每博輸出量約為60-80毫升， 而長期參加游泳鍛煉的人， 在同樣情況下秩序收縮50次左右， 每博輸出量卻達到90-120毫升。

對呼吸系統的作用：

在游泳練習時， 新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化， 都離不開大量的供氧， 然而由於水壓迫著胸腔和腹部， 給吸氣增加了困難， 曾有人做過專門的試驗， 游泳時人的胸廓要受到12-15kg水的壓力， 那麼要想使身體獲得足夠的氧氣， 呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，

而水的密度要比空氣的密度要大得多， 因此要想呼氣就必須用力， 這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力， 從而能增強呼吸系統的功能， 加大肺活量。

一般健康男子的肺活量為3000-4000毫升，

而經常從事游泳者， 可以達到5000-6000毫升。

對人體皮膚的作用：

在游泳過程中， 由於水溫的刺激， 機體為了保證足夠的溫度。 皮膚血管參與了重要的調節作用， 冷水的刺激能時皮膚血管收縮， 以防熱量擴散到體外。 同時身體又加緊產生熱量， 使皮膚血管擴張， 改善對皮膚血管的供血， 這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強。

另外， 水是十分柔軟的液體， 而由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摸擦， 從而是皮膚得到更好的放鬆和休息， 所以經常參加游泳鍛煉的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚。