游泳的好處 經常游泳對身體有三大好處

在生活中， 大多數的人在平時對於身體健康的維持， 多是會通過採用運動養生的方法來實現的， 而在各種對身體十分有益的運動中， 游泳就是大家最喜歡選擇的一種運動， 為此， 本文特將游泳的好處介紹給大家。

游泳這項運動， 主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮， 借助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳， 競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案， 它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目， 以及花樣游泳等。

游泳鍛煉能保持關節健康

隨著我們年齡的不斷增加， 骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變， 情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎， 這種情況在老年人中最為常見。

關節炎患者在水中游泳， 水會對人體關節產生一種機械應力，

起到良好的按摩作用， 使僵硬的關節得到放鬆， 游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力， 運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多， 因此各個關節均能獲得放鬆和休息， 有助於炎症的消退和功能的康復。

游泳鍛煉能改善肌肉品質

隨著年齡的增長， 人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢， 研究表明， 年齡越大則肌肉組織丟失越快。 肌肉組織的丟失， 一方面導致肌肉力量下降， 另一方面導致身體代謝率下降， 能量消耗減緩， 脂肪比例增加。 游泳是一項全身參與的運動， 相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能， 雖然游泳不能塑造粗壯的， 健碩的肌肉， 但是能夠提高肌肉的力量和協調性，

特別是軀幹， 肩帶和上肢肌肉， 而在水中游泳需要克服較大阻力， 長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量， 速度， 耐力和關節靈活性都得到提高， 游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳鍛煉有益心血管健康

游泳作為一種在水中的有氧運動， 它最明顯的效果是刺激心跳加快， 對於心肌是最好的鍛煉。 游泳運動中， 人體皮膚在水中受冷， 血管收縮， 使大量外周血液進入心臟和人體深部組織， 使內臟器官的血管擴張， 血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊， 顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中， 強化了呼吸肌力量， 改善了肺通氣功能。 游泳運動時還能使血液裡脂肪酶增加，

加速膽固醇的分解， 從而降低血管管壁沉積物的積存， 對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

由上可見， 游泳是具有可促進人們的心血管健康、改善肌肉品質和保持關節健康這三大好處的， 可見， 人們如果能夠在平時經常游泳的話， 是能夠有效的避免一些常見的心腦血管疾病的出現的。