現如今， 精神壓力較大的問題， 在大多數人的身上都普遍性存在， 一般來說， 人們如果長時間的處在高度的精神壓力狀態下， 而又沒有及時的進行排解的話， 是很容易出現抑鬱或者精神疾病的， 因此， 緩解精神壓力， 就需要大家多多掌握方法。
一、喝紅茶
研究發現， 喝紅茶能降低應激激素水準， 使人放鬆， 但睡前最好別喝。
二、列計畫
遇到困難時， 先把你能想到的問題列出來， 想想該如何改變現狀。 試試自由思考法， 即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的方法。 詳細列出計畫， 再制定具體執行方案。
三、找幫手
想想誰能向你提供好建議， 能在危難之中伸出援手。 你會意識到， 身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支援， 幫你舒緩壓力。
四、種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶， 都能種點綠色植物。 養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。
五、按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉， 即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。 可以自己來做按摩：左手放在身前， 掌心向上、手指併攏， 右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。 換右手做同樣動作。
六、上網玩玩紙牌遊戲
研究發現， 在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。 因為遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。 提醒：不可沉迷遊戲， 不然會加重壓力。
七、祝福自己
第一周的自我治療即將結束， 回想一周內值得感激和欣賞的事情， 如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。 讓美好的回憶佔據心靈，
八、穿件粉色衣服
有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現， 但粉色有暫時鎮靜作用， 能降血壓， 改善心情。 沒必要把房間刷成粉色， 設一個明粉色的屏保、換個粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。
九、關掉電視
緊張時， 刺耳的電視聲讓人更焦慮。 可選擇更安靜的新聞來源， 如看報紙、聽收音機等， 避免鋪天蓋地的資訊讓人不知所措。
十、欣賞風景
離開繁忙的城市街道， 在綠樹成蔭的郊外小路上走走。 研究表明， 路上如果有綠色植物， 那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
如上所述， 當人們所面臨的精神壓力過大的時候， 其便可以採取文中所介紹的十種方法來進行緩解，