雖然秋天沒有夏天那麼炎熱， 但是， 秋天的溫度還不是很低， 所以秋季還是一個比較適合游泳的季節， 而且秋季游泳的好處多多。 秋季游泳有什麼好處？又有哪些注意事項？一起來看看吧。
秋季游泳的好處
1、秋季的太陽比較溫和， 游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適， 老想多曬一會， 這樣可提高人體對鈣的吸收。
2、游泳能夠提高心肺功能游泳時， 人俯臥在水中。 游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小， 平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷， 游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，
3、游泳能增加呼吸系統的機能。 游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力， 長期的游泳鍛煉， 可以使呼吸深度增加， 肺活量提高。
4、人到中年後容易患某些疾病， 如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。 這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係， 而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
5、參加游泳鍛煉， 可以提高對水溫、氣溫的適應能力， 增強體質。 通過游泳鍛煉， 可以增強體質和對冷的抗禦能力， 還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能。
6、游泳負荷強度比較低， 是適合老年娛樂健身的好方法。 參加水中鍛煉的老年人， 並不一定是游泳高手， 在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的。
因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動， 達到增強肌肉力量， 促進心血管機能， 提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。
7、游泳是調節情緒的好手段。 人們在緊張的工作之際， 情緒經常處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等狀態之中。 只要到水中游上幾趟， 通過水流對身體的摩擦和衝擊， 形成一種特殊的按摩方式， 這種自然的按摩， 不僅使肌肉得到放鬆， 還會使緊張神經頓時鬆弛下來， 把那些消極的， 對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去， 恢復積極、健康的心理狀態。
8、游泳還有美容護膚的功效。 游泳是在水中進行， 長期濕度較高的環境， 對皮膚是很好的滋潤與保養。 當皮膚的水份含量低於10%， 皮膚呈乾燥狀態， 變得粗糙。 游泳不僅可以增濕， 水對皮膚還有按摩的作用呢!經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，
秋季游泳注意事項
1、立秋後的天氣明顯有別於夏季， 早晚偏涼， 露天池水會比原來涼， 如果體溫無法適應， 就容易抽筋和感冒， 冷水泳應該在室內游泳場館進行。
2、天氣涼時遠遊應穿上拖鞋， 避免腳底著涼。
3、下水前應適當活動一下全身， 不要過量。
4、隨著氣溫的下降， 游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行， 出水後也要注意保暖。
5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。
6、一些有較重疾病的人， 如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等， 則不宜進行冷水泳。 如果在游泳時出現寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時， 應立即上岸。
8、天冷時游完後應多活動一下， 如慢跑等。
9、游泳的時間也不能像夏天一樣， 時間宜短， 主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。 初學者每次游3至5分鐘即可上岸。