在生活中， 大多數的人在平時對於身體健康的維持， 多是會通過採用運動養生的方法來實現的， 而在各種對身體十分有益的運動中， 游泳就是大家最喜歡選擇的一種運動， 在游泳的同時， 全身的肌肉都可以運動， 血液迴圈也會較為順暢， 對維持身體的健康相當有幫助。
游泳這項運動， 主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮， 借助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。
游泳運動可分為競技游泳和實用游泳， 競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案， 它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目， 以及花樣游泳等。
游泳鍛煉能保持關節健康
隨著我們年齡的不斷增加， 骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變， 情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎， 這種情況在老年人中最為常見。
關節炎患者在水中游泳， 水會對人體關節產生一種機械應力， 起到良好的按摩作用， 使僵硬的關節得到放鬆， 游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力， 運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多， 因此各個關節均能獲得放鬆和休息， 有助於炎症的消退和功能的康復。
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游泳鍛煉能改善肌肉品質
隨著年齡的增長， 人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢， 研究表明， 年齡越大則肌肉組織丟失越快。 肌肉組織的丟失， 一方面導致肌肉力量下降， 另一方面導致身體代謝率下降，
游泳鍛煉有益心血管健康
游泳作為一種在水中的有氧運動， 它最明顯的效果是刺激心跳加快， 對於心肌是最好的鍛煉。 游泳運動中， 人體皮膚在水中受冷， 血管收縮， 使大量外周血液進入心臟和人體深部組織， 使內臟器官的血管擴張， 血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊， 顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中， 強化了呼吸肌力量， 改善了肺通氣功能。 游泳運動時還能使血液裡脂肪酶增加， 加速膽固醇的分解， 從而降低血管管壁沉積物的積存，
游泳不但可以提高你的心肺功能， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆， 可以有機會“伸一下懶腰”， 這對於保持挺拔的身體很有好處， 對於正在長身體的青少年， 經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 你一定能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。 游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。
游泳是一項全身性的運動,全身性的運動鍛煉
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計畫地進行鍛煉：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1-2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
對呼吸系統的作用：
在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12-15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。
游泳的好處,游泳對人身體的鍛煉意義
一般健康男子的肺活量為3000-4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000-6000毫升。
對人體皮膚的作用：
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液迴圈得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
其它作用
眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域。
如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為後盾，才能有生命的保障。
由上可見，游泳是具有可促進人們的心血管健康、改善肌肉品質和保持關節健康這三大好處的，可見，游泳真的是一個鍛煉肺活量的好運動辦法，強身健體，兩全其美，何樂而不為呢，你有沒有心動呢，那就趕快行動起來吧，人們如果能夠在平時經常游泳的話，是能夠有效的避免一些常見的心腦血管疾病的出現的。
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