練氣功可以使正氣充沛， 保持身體健康， 達到治病、防病、強身的目的。 通過氣功鍛煉， 真氣越來越充足， 抗病能力增強， 就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老， 使青春常駐。
通過練功可以達到以下幾方面目的
1、氣功可以有效地消除疲勞， 恢復體力， 使練功人保持旺盛的精力。 現代社會生活節奏越來越快， 帶給人們的心理緊張也越來越大。 疲勞是緊張的一個常見的反應。 在疲勞狀態下， 人們的精神不佳， 深度倦怠， 皮肉鬆弛。 如果此時練習氣功的話， 可以迅速地消除機體的疲勞， 有效緩解和恢復神經系統的過度興奮，
2、培育真氣， 抵抗早衰。 氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。 中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。 真氣充足， 五臟氣血旺盛， 五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤， 呈現一種健康的美。
3、氣功可改善微循環， 使面部紅潤、皮膚潤澤。 實驗觀察發現， 氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能， 使更多的毛細血管開放， 血管內血液流速加快， 從而促進組織的新陳代謝， 使皮膚養分增加， 皮膚組織得到改善， 變得細膩潤澤。
4、氣功可以美化人的氣質， 陶冶人的性情。 真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。 其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之於外的內在表現。