練習氣功有哪些好處呢？它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合， 調動體內“真氣”運行， 並通過主動性自我調節， 慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能， 達到強身健體、防病治病， 延年益壽的目的。 而練氣功可直接調整保健。
練氣功是一種獨特的自我鍛煉方法。 它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合， 調動體內“真氣”運行， 並通過主動性自我調節， 慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能， 達到強身健體、防病治病， 延年益壽的目的。 人體絕大部分疾病都由於高級神經中樞活動障礙引起。
如果一個人長期處於精神緊張、壓力大的應激狀態， 會引起一系列病理變化， 導致高血壓、消化性潰瘍、神經衰弱等疾病。 練氣功能消除大腦緊張及應激狀態， 使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態，
練氣功時由於心率減慢及周圍血管舒張， 可以改善血流動力反應， 減輕心臟負擔， 同時改善冠狀迴圈和心肌代謝， 起到調節脂肪代謝， 提高抗凝能力的作用， 從而改進心血管機能。 有高血壓病的人， 在開始練功5分鐘後， 血壓即開始下降， 30分鐘後可達到藥物性睡眠時的降壓水準， 長期堅持練功有助血壓下降。
一、對神經系統的作用
練功可使神經功能得到修復和調整。 練功時的腦電圖呈α波振幅增大， 而且集中於額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別）， 並使左右腦趨於同步， 表明腦功能有序化增強。 同時， 還可使植物神經得到調整；使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
二、對血液循環系統的作用
練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善， 還可使血漿雌二醇下降， 提示有抗衰老作用。
三、對呼吸系統的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低， 可減少呼吸次數， 顯著增強肺功能。
四、對消化系統的作用
練功可使唾液分泌增多， 腸胃消化液增多， 使腸蠕動增強， 加強消化功能。
五、對內分泌系統的作用
練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。 如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水準下降， 生長素減少， 血中膽固醇濃度下降等。 通過練氣功已治癒了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進， 閉經等與內分泌有關的病人。
這些實驗表明， 練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。 實際情況確實如此。 以練智慧氣功為例， 不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果， 而且健美身形的作用也很突出。 如超肥者練功可減肥， 在正常飲食的前提下， 有人練功3個月減少體重22.5公斤， 使體重趨於正常。
有人在一天之內減少體重達3公斤之多。