氣功在生活中很多人會練, 就像是太極拳是差不多的, 很多老年人早晨起床會在公園裡練氣功打太極, 這個是對身體是很好的, 可是不能練那種不入流的氣功, 那麼強身健體的氣功有什麼呢?和大家分享一下。
兩腳左右自然開立, 與肩同寬, 腳尖朝向正前方, 膝部挺直。 雙手自然垂臂於身體兩側, 雙肩放鬆, 手心朝裡, 手背向外。 雙目上下輕閉, 舌尖抵住上齶, 全身放鬆。 神態安詳, 排除一切雜念, 集中思想, 呼吸自然, 意守丹田半分鐘。
一、雙鷹齊飛
一切向身體前方邁出一堆踏實,
前腿屈膝前弓,
後膝挺膝伸直,
成高弓步;兩臂自然下垂於身體兩側.全身自然放鬆,
舌尖輕抵上齶,
雙目輕輕閉合,
神態安詳,
排除一切雜念,
意守丹田。
雙手朝身前緩慢抬起,
手指成自然爪形,
與肩相寬,
同時用口吸氣,
雙手抬至與肩用平時,
再向下徐臍放落、落至腹前時手心翻轉向上,
二、降龍伏虎
兩腳向兩側微微移動,
中間距離對比肩寬,
腳尖朝前。
兩手由兩側向身前直臂緩緩上抬,
雙手指呈自始爪形,
與肩同寬;同時,
用口吸氣,
吸氣時舌尖輕抵上齶,
用口齒縫吸氣,
全身須放鬆(每式吸氣均同〕,
當雙手拍起至肩平時,
氣也正好吸滿。
然後用鼻將氣呼出,
雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢,
同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前,
手心朝下,
此刻氣正好呼出一半。
用停半種鐘後,
迅速閉氣。
閉氣時不能呼吸氣。
全身繃緊用力,
十趾用力抓地,
雙腿用勁力內扣,
緊收肛門(象忍大使狀),
沉肩,
同時雙手向左、右兩側並稍向下分別用勁力慢慢外分,
好象有千斤重物在往兩邊枯似的,
分至與兩腳相寬時,
氣功對身體是很好的, 很多熱老年人會練習, 能夠有效地緩解身體的很多的慢性疾病, 能夠提高身體的抵抗力, 而且還能夠有效地增加身體的協調能力, 不僅僅對身體好而且對腦部的運作也是有好處的。