強身健體氣功 讓你的身體更加強壯

氣功在生活中很多人會練， 就像是太極拳是差不多的， 很多老年人早晨起床會在公園裡練氣功打太極， 這個是對身體是很好的， 可是不能練那種不入流的氣功， 那麼強身健體的氣功有什麼呢？和大家分享一下。

兩腳左右自然開立， 與肩同寬， 腳尖朝向正前方， 膝部挺直。 雙手自然垂臂於身體兩側， 雙肩放鬆， 手心朝裡， 手背向外。 雙目上下輕閉， 舌尖抵住上齶， 全身放鬆。 神態安詳， 排除一切雜念， 集中思想， 呼吸自然， 意守丹田半分鐘。

一、雙鷹齊飛
一切向身體前方邁出一堆踏實， 前腿屈膝前弓， 後膝挺膝伸直， 成高弓步；兩臂自然下垂於身體兩側.全身自然放鬆， 舌尖輕抵上齶， 雙目輕輕閉合， 神態安詳， 排除一切雜念， 意守丹田。 雙手朝身前緩慢抬起， 手指成自然爪形， 與肩相寬， 同時用口吸氣， 雙手抬至與肩用平時， 再向下徐臍放落、落至腹前時手心翻轉向上，

再向上抬至與肩同志時， 翻轉手心朝下， 遂慢下落至丹田前時， 正好氣吸滿， 稍停半秒鐘， 迅速閉氣， 全身繃緊， 雙手用力下按， 雙日用曲， 同時十趾用力抓地， 緊收肛門， 收胸腹、沉肩、雙上臂夾緊兩肋， 雙手用力向身後慢慢接按至胯部兩側， 兩腿前後用力內扣， 閉下住氣時， 從鼻將氣放出三分之一， 然後雙手再用力慢慢向後拉五釐米左右， 閉氣二至四秒鐘， 從鼻放氣三分之一， 然後再雙手用力慢慢往後拉至五釐米左右， 閉氣二至四秒鐘， 從鼻將剩下三分之一的氣全部放出， 同時全身放鬆（閉住的一口氣要分三次均順放出）。 最後恢復成預備式， 自然呼吸兩口， 開始接著做第二次， 如此反復練習， 左右弓步式互換。 隨著功力的長進， 以後左右弓步式要各作25次為宜。

二、降龍伏虎
兩腳向兩側微微移動， 中間距離對比肩寬， 腳尖朝前。 兩手由兩側向身前直臂緩緩上抬， 雙手指呈自始爪形， 與肩同寬；同時， 用口吸氣， 吸氣時舌尖輕抵上齶， 用口齒縫吸氣， 全身須放鬆（每式吸氣均同〕， 當雙手拍起至肩平時， 氣也正好吸滿。 然後用鼻將氣呼出， 雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢， 同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前， 手心朝下， 此刻氣正好呼出一半。 用停半種鐘後， 迅速閉氣。 閉氣時不能呼吸氣。 全身繃緊用力， 十趾用力抓地， 雙腿用勁力內扣， 緊收肛門（象忍大使狀）， 沉肩， 同時雙手向左、右兩側並稍向下分別用勁力慢慢外分， 好象有千斤重物在往兩邊枯似的， 分至與兩腳相寬時，

恰好閉不住氣（閉氣時間5至7秒左右）。 緊接著一下子把閉住之氣從鼻中故出， 同時全身放鬆站起， 意守丹田， 自然呼吸二口， 不必再做預備式半分鐘， 接做第二次， 如此反復練習下去。 隨著功力的長進， 以後練至以做49次為宜。

氣功對身體是很好的， 很多熱老年人會練習， 能夠有效地緩解身體的很多的慢性疾病， 能夠提高身體的抵抗力， 而且還能夠有效地增加身體的協調能力， 不僅僅對身體好而且對腦部的運作也是有好處的。