在生活中有很多的小事都是能夠讓人們的身體變得越來越差的， 因此， 對於想要健康養生的人來說， 其對於那些能夠讓身體越來越差的事情， 就應該儘量的避免或者遠離， 而以下五件事， 就是能夠讓人們的身體越來越差的。
1、多吃纖維， 鈣質流失!
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加， 使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時， 鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。
2、狂吃肉和蛋， 導致鐵“滾蛋”!
現在的孩子大都愛吃各種肉類， 就是不愛吃蔬菜和水果， 家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋， 蔬菜水果吃不吃無所謂。 結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”， 而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。 因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵， 不易被人體吸收，
3、抽煙喝酒營養溜走!
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。 抽煙會破壞體內維生素C——這種能預防癌症和心臟病的營養素。 每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒， 享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉， 酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。
4、鈣磷失衡“趕走”鈣!
鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。 正常情況下， 人體內的鈣磷比例是2∶1， 然而， 現實生活中， 人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上， 使鈣∶磷比例高達1：10～20，
5、藥物導致營養流失!
大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用， 避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能， 妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。 大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內葉酸。 抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。 長期服用抗生素者， 會流失維生素B群及維生素K， 影響腸胃功能。
在對能夠導致人們身體變得越來越差的事情有了一定的瞭解後， 大家在平時就應該注意儘量避免上述危害身體健康的事項發生， 同時， 在健康養生的時候， 也要注意選對方式方法，