生活中我們可能有很多壞習慣， 這些壞習慣日積月累的就會損害身體， 嚴重可能會使人生病， 所以， 在日常生活中， 我們就要從小事開始做起， 注意養生的一些小知識， 下面讓我們一起來看一下。
1、多吃纖維， 鈣質流失！
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加， 使鈣的吸收率降低；有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時， 鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。
2、狂吃肉和蛋， 導致鐵“滾蛋”！
現在的孩子大都愛吃各種肉類， 就是不愛吃蔬菜和水果， 家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋， 蔬菜水果吃不吃無所謂。 結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”， 而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。 因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵， 不易被人體吸收， 只有維生素C和酸味物質存在情況下，
3、鈣磷失衡“趕走”鈣！
鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。 正常情況下， 人體內的鈣磷比例是2∶1， 然而， 現實生活中， 人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上， 使鈣∶磷比例高達1：10～20， 鈣磷的比例嚴重失衡， 這樣， 飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”走。
4、藥物導致營養流失！
大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用， 避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能， 妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。 大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內葉酸。
5、抽煙喝酒營養溜走！
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。 抽煙會破壞體內維生素C——這種能預防癌症和心臟病的營養素。 每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C；每天喝一杯以上的雞尾酒， 享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉， 酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。
生活中為了我們自身的健康， 我們一定要少吸煙少喝酒， 生病吃藥的時候要注意不要濫用藥物， 此外還要多吃水果蔬菜， 增加身體內維生素和膳食纖維的補充， 希望以上我們所講的對大家會有幫助。