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立夏時節 適宜吃的蔬菜水果

現在已經是夏天了, 在夏天這個炎熱的季節, 超市里水果也不斷的增多, 人們選購水果的時候一般是根據口味選擇, 有的人還會根據水果的水分多少等等進行選擇和挑選, 有時候也會挑花了眼, 所以, 接下來我們就給大家講解一下, 夏天吃什麼樣的水果更有利於健康, 更有利於人體微量元素的補充。

夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。

夏季氣溫高, 人體丟失的水分多, 必須及時補充。 蔬菜中的水分, 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 一個人每天吃500克的瓜菜, 等於喝了450毫升高品質的水, 且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

夏季暑濕之毒會影響人體健康, 吃些涼性蔬菜有利於生津止渴, 除煩解暑, 清熱瀉火, 排毒通便。 苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。

另外, 夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節,

多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。

夏天要多吃哪些水果:

西瓜―――性涼, 吃了不會引起上火心煩, 而且含有豐富鉀鹽, 能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

番茄―――在夏季最多最甜, 營養也最豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口, 所以又有"天然礦泉水"之稱, 最佳的補水護膚品。

草莓―――中醫認為它有去火功效, 能清暑、解熱、除煩。

但需要注意的是, 水果入口前, 最重要的是消毒、清潔。 葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留, 除了用流動水徹底清潔外, 還應將其在清水中浸泡至少半小時。

立夏時節, 要順應夏季晝長夜短的特點, 及時調整自己工作計畫和生活節奏,

適當地減緩速度, 並留有一定餘地。 業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情, 或去公園散步、郊遊, 盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。

夏天的特點就是悶熱, 所以, 夏天多吃水果有利於身體水分和糖分的補充, 水果的選擇十分重要, 所以一定不要吃不新鮮的水果, 容易有病菌, 以上介紹的水果都會對大家有説明的, 希望大家健康。

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