秋季養生小常識 秋季進補10大養生禁忌

根據中醫“春夏養陽, 秋冬養陰”的原則, 此時進補十分必要。 但進補不可亂補, 進補也有應注意的禁忌。 下麵為你講解秋季進補有哪些禁忌, 讓你在秋季時能夠達到最好的進補效果。

禁忌一:以藥代食。

很多人, 認為只要吃一些補藥就能起到進補的效果, 既方便又有效。 其實, 這種想法要不得。 俗話說得好, 藥補不如食補。 藥補雖然方便, 但是仍然有著許多的缺陷, 有些補藥還有副作用, 長期實用對身體有害無益。

提示:食補主, 藥補輔。 食補以滋陰潤燥為主, 具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,

與其中藥配伍, 功效更佳。

禁忌二:不分虛實。

進補, 中醫原則是虛者補之, 不是虛症的病人不宜用補藥。 而虛症又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。 對症服藥才能補氣益血, 否則適得其反, 會傷害身體, 更不要說是補身體了。

提示:保健養生,

分為偏寒和偏熱兩大類。 偏寒者畏寒喜熱, 手足不溫, 口淡涎多, 大便溏, 小便清長, 舌質淡脈沉細。 偏熱者, 則手足心熱, 口幹, 口苦, 口臭, 大便幹結, 小便短赤, 舌質紅, 脈數。 要弄清楚自己是偏寒還是偏熱體質, 根據體質去進補。

禁忌三:越貴越補。

受“物以稀為貴”觀念的影響, 錯誤認為高檔的傳統食品如燕窩、魚翅之類, 有強大的食療作用。 其實, 不然。 看似十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品, 卻有值得重視的食療價值。

提示:應根據需要來確定進補藥膳, “缺什麼, 補什麼”。 正確認識食品的食療價值, 切勿“想當然”。

禁忌四:進補過燥。

秋季, 氣候開始乾燥, 人容易出現口乾咽燥, 聲音嘶啞等一系列症狀, 俗稱”秋燥症”。 所以在秋季要特別注意養陰潤肺。

這時候, 應少吃或者儘量一些比較燥熱的進補食品, 如羊肉、蝦蟹、榴槤等等。

提示:可以吃一些滋陰潤肺的食品, 如生梨、甘蔗、枇杷等具有很好潤燥功效的水果, 或者烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜等食品, 還可以自製諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品。

禁忌五:多多益善。

老是懷疑自己需要進補, 其實身體夠好, 不需要。 這樣做, 既增加開支, 又害自身。 如服用魚肝油過量可引起中毒, 長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

提示:充分瞭解自身身體情況, 改進補時, 才進補。 補品要適量地吃, 切不可過量。

禁忌六:過度貼秋瞟。

秋天, 是貼秋膘的時候。 但飲食很容易過量, 熱量的攝入大大增加。 稍不留意, 體重就會增加。 所以要控制體重的人不宜“貼秋膘”。

提示:注意飲食調節, 多吃一些低熱量的食品, 如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 其次, 在秋季還應注意提高熱量的消耗, 有計劃地增加活動。

禁忌七:貪涼。

儘管已經進入秋季,

但由於晝夜溫差很大, 暑熱未消。 很多人都喜歡吃一些“涼涼”的瓜果來消消這餘暑。 但是, 立秋後, 人們不是宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果的。 因為, 立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

提示:立秋之後應慎食瓜類水果, 脾胃虛寒者尤應禁忌。 少食多餐, 多吃熟軟開胃易消化的食物, 減少進食油膩的食物。

禁忌八:常“補”不變。

有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。

提示:根據不同情況對進補食品予以調整,切不可恒補不變,一補到底。

禁忌九:凡補必肉。

動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養而且味美可口。但肉類不易消化吸收,並且在消化過程中會產生某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,增加身體負擔,引發疾病。

提示:肉補與植物類食物進補相結合,吃些滋陰潤腸的食物,幫助消化。

禁忌十:重“進”輕“出”。

只關注身體“缺了什麼”,忽視了身體“擁有了什麼”。葷腥類食物代謝後產生的酸性有毒物質,需及時排出,否則會排便無規律甚至便秘。

提示:關注“負營養”,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

禁忌八:常“補”不變。

有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。

提示:根據不同情況對進補食品予以調整,切不可恒補不變,一補到底。

禁忌九:凡補必肉。

動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養而且味美可口。但肉類不易消化吸收,並且在消化過程中會產生某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,增加身體負擔,引發疾病。

提示:肉補與植物類食物進補相結合,吃些滋陰潤腸的食物,幫助消化。

禁忌十:重“進”輕“出”。

只關注身體“缺了什麼”,忽視了身體“擁有了什麼”。葷腥類食物代謝後產生的酸性有毒物質,需及時排出,否則會排便無規律甚至便秘。

提示:關注“負營養”,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

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