秋季已經到來了， 天氣漸涼， 我們的飲食習慣也要適當改變。 秋天天氣比較乾燥， 飲食也應該以清心安神為主、那麼女性秋季養生要注意些什麼呢？下面就帶大家來看看秋季女性健康飲食做到四個“不”。
一、不能亂進補。
雖然說秋季是適合進補的季節， 可是進補也要適當， 不能盲目進補。 無病進補和虛實不分濫補都是錯誤的， 首先我們進補要適量， 不能以藥代食， 藥補不如食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等這些食物與其他有益食物或中藥配伍，
二、儘量不吃刺激食品。
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 因為凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
三、不要暴飲暴食。
一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖， 俗話叫“長秋膘”， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。
四、飲食不要過於生冷。
即使在夏季多吃生冷的東西沒有益處， 在天氣逐漸轉涼的秋季就更不能多吃了。 在秋天， 我們在飲食上面要注意不要過於生冷， 不然很容易導致腸胃消化不良的問題， 嚴重還可能會患上消化道相關的疾病。