秋季養生小常識 女性秋季健康養生小常識

人有三樣東西是無法隱瞞的， 咳嗽、窮困和愛；你想隱瞞越欲蓋彌彰。 人有三樣東西是不該揮霍的， 身體、金錢和愛。 下面為您介紹女性秋季健康養生小常識。

1、總犯困或預示某種疾病

貧血， 其危險徵兆表現為貪睡伴面色蒼白；大腦嚴重缺氧， 表現為貪睡且反應遲鈍；肝出問題了， 貪睡且皮膚發黃；糖尿病正在發生， 貪睡且難以睡醒；睡眠性呼吸障礙， 貪睡且鼾聲如雷；心臟病的信號， 就算睡醒也很疲勞；身體虛弱， 女性表現為經期嗜睡。

2、走路上下班減肥健身一把抓

如今懶人越來越多， 許多人下班都不願走路回家。

其實走路回家好處多多， 不僅能減肥還能達到健身的效果。 走路可以增強心肺功能；保持良好體形；解憂排壓；防治頸椎疾病；提高睡眠品質；預防骨質疏鬆。

3、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。

4、調理脾胃

立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 待胃火退後再進補。

5、預防感冒

秋季感冒增多， 預防感冒， 要根據氣溫變化適當增減衣服， 尤其是老年人更要注意；室內的空調溫度不要過低， 一般在25℃～27℃最好。 秋季是疾病的高發期， 遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

6、加強鍛煉

秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多，

有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑、冷水浴等， 以提高對疾病的抵抗力。