血虛怎麼辦 秋季女性養生怎麼調理？

秋季是一個乾燥的季節， 會使人身體的水分流失嚴重， 尤其對女性來說秋季保養就顯得相當的重要。 下面就一起來看看秋季女性養生怎麼調理的吧！

血虛的女性：

女性中絕大多數人都有血虛的症狀， 如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象， 而且血虛體質的人， 往往形體瘦弱， 身體素質較差。

進補提示：

平時可常吃補血養血的食物， 如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。 同時也可結合中藥進行藥補， 常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。

用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等， 都有很好的養血效果。

對於患有月經不調、經量過多的女性， 可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥， 也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。 日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女性：

在寒冷的季節， 許多女性☆禁☆感到全身發冷， 尤其是手、足等末梢部位。 更年期婦女更甚， 每逢冬季特別怕冷， 醫學上稱為冷感症。

進補提示：

怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物， 有助於禦寒。 也可多吃些含碘較多的食物， 如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。 應積極參加適宜的體育鍛煉， 尤其是從事久坐或久立工作的婦女， 應重視體育活動， 多做手、腳和腰部的運動。

氣虛的女性：

氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。

進補提示：

此類女性可考慮採用一些補氣的藥物調理，

如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。 用人參進補有一定的講究， 在家裡用人參進補要格外小心， 應以小劑量、短療程為原則， 最好在服用之前諮詢一下醫生。 氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上， 可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。