有部分女性經常會出現臉色蒼白、手腳冰涼的症狀， 這是因為體內輕度貧血的表現， 一定要重視起來， 秋季是最適合養生的季節， 我們就用食療來改善貧血的情況， 到底補血吃什麼好？下面就為大家帶來秋季女性養生補血食物推薦。
1、龍眼肉
我們經常說的桂圓肉其實就是曬乾了的龍眼肉， 無論是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼， 經常吃都會有非常好的補血效果， 在一般大超市里都會有幹龍眼肉出售， 所以患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉煮湯來喝， 特別是在月經來的時候更加要多吃一些龍眼肉。
因為龍眼肉性熱所以平常在吃的時候要適量， 不要一次性吃的過多， 不然就會導致上火的情況， 所以在食用的時候一定要注意適量， 用龍眼肉來煮雞蛋也是很好的選擇。
2、海藻
海藻也有很強大的補血作用， 這是因為海藻裡含有很多的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，
3、甘蔗
甘蔗的補血效果應該有很多人都知道， 尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖， 更是具有非常好的補血功效， 而且甘蔗還具有滋補清熱的效果， 不但能夠消暑， 還對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有很不錯的療效。
無論是饑餓還是勞累導致的頭暈， 只要吃上兩節甘蔗就會讓你的精神馬上變好， 但是在吃的時候要注意， 因為甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。
推薦食譜：
1、龍眼紅棗粥
龍眼肉15克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 同煮成粥， 熱溫服。
功效：養心補脾， 滋補強壯。
2、首烏紅棗粥
制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎， 養血理虛。
3、菠菜粥
帶根新鮮菠菜150克， 洗淨後切之， 與粳米100克放入砂鍋加水800毫升， 煮至稠狀， 即可食用。
功效：適用於缺鐵性貧血。
4、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。
功效：補虛勞， 益氣血， 健脾養肝， 益腦補腎。
一、神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
二、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式，
三、動養
要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。 美白紅潤肌膚簡易按摩法。
只吃紅棗可以補血嗎？
紅棗雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的， 若女性想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用， 一個禮拜吃2到3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。