秋季， 對女性來說， 又是新的一輪挑戰。 在越來越講究養生的今天， 要是不知道一些養生飲食寶典就太對不起自己啦！從炎夏向寒冬過渡的季節， 是人們抵抗力相對較弱的時候， 這時， 如果不注意， 會很容易得病。 因此， 在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。 那麼， 來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快， 增強人體免疫力。 大蒜具有降低膽固醇的功能， 常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強人體的免疫系統， 能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，
海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 勞累過度或饑餓頭暈的人， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是， 由於梨、甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外， 適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。