秋季養生 秋季女性養生保健知識大全

秋季是養生最好的時間， 所以我們要運用好這段時期， 秋冬季節氣候乾燥， 氣溫偏低， 特別是女性身體因此變得更敏感， 下面就為大家介紹下女性秋季養生的知識。

在中醫理論中， “春夏養陽， 秋冬養陰”。 女性主“陰”， 秋天應更注重身體呵護。 此外， 秋天“燥邪當令”， 長期乾燥的環境極易損耗人體津液， 女性由於生理上有經、孕、產、乳等特點易使機體處於陰津不足狀態， 因此， 女性秋季養生首要的原則就是養陰護津。 同時還應注意補氣養血， 潤肺養顏。

早臥早起， “秋凍”適度秋季養生以“養收”為原則， 早臥可順應陽氣收斂，

早起可使肺氣得以舒展， 同時防止收斂過度。 良好的睡眠還有利於女性皮膚保養， 為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

秋季天氣變化無常， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，

不可因追求時尚而忽略健康， 女性對寒冷的敏感度高， 極易受寒， 所以要做到“秋凍”適度。

護膚潤燥， 內外兼修秋天雨少天干、空氣濕度低， 易出現皮膚乾燥症狀， 給很多愛美女性造成困擾。 同時， 秋燥易傷肺、傷津液， 可能導致氣陰兩虛的情況， 因此， 女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手， 除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外， 中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。

燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質， 可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝， 保持肌膚彈性和細膩光潔。 海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。

外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷， 或者選用補水滋潤的護膚產品等。

疏肝解鬱， 調節內分泌秋燥會耗傷女性氣血， 導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。 進入更年期的女性更是如此。

同時， 秋季光照減少萬物凋零， 易觸景生情而“悲秋”， 給很多女性帶來情緒波動。 因此， 益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤為重要。 建議玫瑰花泡水作茶飲， 玫瑰花有疏肝解鬱的作用， 對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

秋季女性服用蜂王漿正合時宜。 鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素， 能完善人體營養， 滿足人體需要。 豐富高效的活性酶類和有機酸， 可協調內分泌， 平衡機體代謝， 從而起到改善睡眠、增強體質的功效。 蜂王漿中含有微量雌激素， 恰好彌補中年女性雌激素的不足， 是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

可見， 秋季對於女性養生保健意義重大， 這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，

女性朋友們要在這個時節裡更加愛護自己。