心理困擾常常會使人態度消沉， 從而使情緒低落， 影響鬥志。 這時， 如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動， 暫且拋開心理困擾， 去讀一本自己早就想讀的好書， 甚至潛心雕刻等， 對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。 在競爭激烈的今天， 上班族的工作壓力越來越大， 職場壓力會引起上班族心理和生理兩方面的問題， 諸如身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。 所以職場中的你很有必要掌握一些心理策略和科學方法， 以緩解和釋放職場壓力。
一、改變環境顏色，
美學家通過研究多人的行為研究發現， 猶如維生素能滋養身體一樣， 顏色能滋養心氣， 而且效果還較明顯。 要注意選擇適宜的顏色， 凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用， 這樣， 自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下， 產生滋養心氣的效果， 並使心理困擾在不知不覺中消釋。
二、加強耗氧運動， 振奮精神。
不少心理專家指出， 耗氧運動在改變不良情緒等方面， 比服用任何藥物效果都好。 在擺脫心理困擾時， 也可進行耗氧運動， 如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳等等。 通過這些耗氧量很大的運動， 加速心搏， 促進血液迴圈， 改善身體對氧的利用， 並在加大氧的利用量中， 讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。
三、休閒常聽音樂， 改變心境。
聽什麼音樂很有講究。 如在心情抑鬱時， 先聽些曲調委婉哀傷的音樂， 這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱， 但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，