職場、商場、戰場， 古往今來都是人們展現才能鬥智鬥勇的較力場， 在現代高速發展的社會中， 競爭是越來越激烈了。 給人們造成的心理壓力也是越來越大， 導致給人們的日常生活帶來了嚴重的影響。 那麼， 職場心理壓力該如何面對呢？學會下面幾個方法， 一定可以讓你變壓力為動力， 消壓力於無形。
職場減壓法則：
1、精神超越――價值觀和人生定位：自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等， 簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人， 你的人生準備達成哪些目標。 這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，
卡耐基說：“我非常相信， 這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。 而我也相信， 只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來， 什麼樣的事情才值得的標準， 我們的憂慮有50%可以立刻消除。 ”
2、心態調整――以積極樂觀的心態擁抱壓力：法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄， 也可以使地獄變成天堂。 ”
我們要認識到危機即是轉機， 遇到困難， 產生壓力， 一方面可能是自己的能力不足， 因此整個問題處理過程， 就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素， 則可以理性溝通解決， 如果無法解決， 也可寬恕一切， 儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。 如同有人研究所謂樂觀係數， 也就是說一個人常保持正向樂觀的心， 處理問題時， 他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。 因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，
3、建立平衡――留出休整的空間， 不要把工作上的壓力帶回家。
4、時間管理――關鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己安排你的事。
5、理性反思――自我反省和壓力日記：理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口， 而是一種有效疏解壓力的方式。 但如果本身個性較容易趨向於逃避， 則應該要求自己以較積極的態度面對壓力， 告訴自己， 適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時， 記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。 它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力， 通過檢查你的日記， 你可以發現你是怎麼應對壓力的。
6、生理調節――保持健康， 學會放鬆：另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化， 如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。 通過保持你的健康， 你可以增加精力和耐力， 幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
7、加強溝通――不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來：平時要積極改善人際關係， 特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通， 要隨時切記， 壓力過大時要尋求主管的協助， 不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。 同時在壓力到來時， 還可採取主動尋求心理援助， 如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
8、提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力：既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去瞭解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
9、活在今天――集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美：壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
8、提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力：既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去瞭解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
9、活在今天――集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美：壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。