夏季如何減肥 八個方法健康享瘦

夏季天氣炎熱， 美眉們開始換上了短裙短褲， 這個時候胖美眉要憂愁了， 是不是發現衣服穿不上呢?看別人穿那麼好看， 是不是要準備減肥了?夏季減肥正當時， 為了秀出性☆禁☆感身材， 很多MM都在尋找快速減肥的方法。 那麼要怎麼樣才能快速減肥呢?下面小編給大家介紹八個讓你快速減脂瘦身的好方法， 讓你快速健康享瘦， 一起來看看吧。

1、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

要通過不停的練習走路來達到修身的目的， 記住!走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮， 而且還能幫你瘦腰提臀。

2、泰式按摩幫你忙

泰式按摩手法獨到， 它的功效是增強身體柔韌性。 按摩師對你施以被動的身體運動， 利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法， 通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位， 按摩後如同進行了高強度運動。

按摩之後不光累壞了按摩師， 你也會大汗淋漓， 感覺脂肪在燃燒， 腹髒溫暖通暢。 通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

3、腰部的鍛煉

自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意， 而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。 只可惜每天工作坐姿保持得太久，

腰上堆積了贅肉， 沒有柔美可言。 坐在地板上， 右腿伸直， 左腿回蜷， 腳後跟放在大腿根部， 身體保持正面向前， 右手舒展放在右腿上， 左手伸展向身體右側彎曲， 保證與身體在同一個側面， 讓腰部感覺到充分拉伸， 保持10秒鐘， 然後復位， 換方向再做。

4、手臂和肩部的鍛煉

最簡單的肩部練習就是肩關節環繞， 只要有點小空兒， 都可以趁機做幾下。 這個難度稍高的動作要求身體挺直， 手臂在身體後側伸直， 手掌打開， 雙手合攏， 轉動腕關節， 使指尖向上， 手臂貼著背部， 手掌慢慢向上延伸， 到達極限然後停住， 保持15秒鐘。

5、頸部的鍛煉

缺少頸部鍛煉， 會導致頸椎壓力大， 血液迴圈放緩， 人體在站立的時候最好，

可以有效的放鬆頸部， 然後按照順時針和逆時針， 慢慢轉動頸部， 注意身體要穩， 用力均勻， 兩個方向各轉動五次。

6、要想身材性☆禁☆感有曲線多喝熱水

 身體有充足的水分， 能夠加快身體血液迴圈， 使得提高心臟的代謝能力， 也就得等於燃燒脂肪的速度也就增快了。

7、腿部的鍛煉

 腿的行走功能日益被弱化， 當然柔韌性也越來越差。 喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實， 不會輕易成為“大象腿”， 首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。 身體挺直站立， 左手扶在一個支撐點上， 右手向後拉住右側的腳踝， 使右側大腿與地面垂直， 腳後跟貼住臀部， 左側腿部伸直。 保持這個姿勢25秒鐘以上， 然後換腿做。

8、跟腱的鍛煉

 平時不加以鍛煉， 會導致跟腱脆弱， 韌性不足， 很容易導致跟腱的損傷。 用手扶著椅子， 就可以輕鬆的鍛煉跟腱部位。

雙手與肩同寬， 撐在你的平衡支撐點(牆或者扶杆)上， 把身體的重心前傾， 雙腳併攏， 大腿內側肌肉收緊， 身體形成一條筆直的斜線。 然後在保證身體直線狀態的同時， 輕抬腳後跟，達到自身的極限，然後慢慢回落反彈，直至腳後跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10-15次。

輕抬腳後跟，達到自身的極限，然後慢慢回落反彈，直至腳後跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10-15次。