冬季如何減肥 冬季減肥的技巧

冬季如何減肥？在這個還冷的冬季裡， 最美好的事情就是既可以大飽口福， 又可以減肥。 下面就為大家介紹邊吃邊瘦身的冬季減肥技巧。 快來看看吧。

冬季減肥的技巧

1、每天都要喝茶

茶有解油膩助消化的效果， 多飲能有助減肥。 尤其是減肥聖品中藥減肥茶， 效果更佳。 除了一般的解油膩， 助消化效果外， 還能有效抑制機體對油膩食物的偏好， 並且清諧茶能加速體內脂肪燃燒， 相當有益減肥。

2、大吃特吃洋蔥

不要放棄， 每一個吃洋蔥的機會。 很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來， 唯恐避之不及。

要減肥的話可就不能再這麼做了。 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 能降低膽固醇和血脂， 有助減肥。

3、每天訂個喝水任務

忙碌的工作可能會讓你忘了喝水， 常常在感覺口乾燥時， 才想起原來一上午都沒喝水了。 所以， 給自己訂一個喝水任務吧， 在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，

把一天要喝的水倒在裡面， 養成好習慣。

4、蘸醬汁時少蘸一點

冬季是個相當適合吃火鍋和烤肉的季節。 不管是哪一種， 都離不開厚厚甘甜的醬汁。 總喜歡把肉片在醬汁裡面沾上厚厚的一層， 吃起來才入味。 但為了減肥， 以後還是少這樣做吧。 醬汁的熱量可是比肉片還來得高的， 所以以後蘸醬汁時少蘸一點。

5、橘子帶著“白絲”吃

很多人吃橘子時， 會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。 其實， 這裡面可是含有豐富的黃酮類物質， 對身體大有裨益。 帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

6、下午三點， 準時加餐

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由， 但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。 在午餐和晚餐之間補充營養，

可以幫你度過一天中最疲勞的時期。 加餐也是有所選擇的， 最好以優酪乳、水果為主。

冬季減肥注意事項

1、不要偷懶

在進行減肥的時候如果已感到辛苦、疲憊的時候要多鼓勵自己， 不要自我沮喪， 要跟自己說“我能行”“我可以”， 這樣每天多鼓勵自己， 這樣就可以每天多燃燒一點脂肪， 長期下去就能很好地減肥了。

2、運動前吃東西

在準備要做運動減肥之前就要補充一些營養， 這樣可以瞬間提高身體的活力， 讓脂肪更快的被代謝掉。 比如說吃一些雞蛋、核桃仁等含有大量優質蛋白的食物， 不要吃飽， 少吃一些就能燃燒比平常更多的卡路里哦。

3、運動前要熱身

在做每個運動之前都要做熱身運動， 因為脂肪消耗是一個漫長的過程， 而不是很快就開始的。 做熱身運動將全身的熱量散發出來， 把身體慢慢的預熱， 這樣對稍會做運動減肥起到很棒的輔助作用， 讓脂肪消失得更快速。

4、多換花樣減肥

不要每次都重複著一樣的練習方法減肥， 因為這樣很容易讓你感覺到乏味，

讓身體也產生了抵抗力， 讓人很容易就放棄。 換著減肥方法來進行燃脂， 這樣的效果會比一直重複著一種運動效果來得更好， 而且能夠增加減肥的樂趣， 讓你能夠堅持得更久。

以上為大家介紹的冬季減肥技巧大家不妨試試， 對冬季減肥會起到很好的效果， 但同時也一定要注意冬季減肥的注意事項。 堅持飲食與運動相結合， 才會事半功倍， 達到更好的減肥效果。