中老年人都患有三高， 即高血壓， 高血糖， 高血脂， 下面為你介紹降高血壓的物理療法。 刮痧具有調心氣、活心血、降血壓的作用。 夏季通於心， 人心氣較盛， 加之此時人“衛氣外浮”， 所以高血壓患者適宜在夏季刮痧。
刮痧除了用刮痧板、刮痧油外， 還可在家就地取材， 用蘸上白酒（40度左右）、切得比較方正的薑塊來刮， 因為從活血化淤的角度來考慮， 薑塊蘸酒刮痧最好。 對於高血壓患者來說， 刮痧的部位可以選擇肩部和頸部， 即風池穴（頭後頸部兩側凹陷處）到肩井穴（肩部最高處）之間的區域。 此外， 人們還可以刮自己的兩個肘窩和膝蓋後側的膕窩處。
從形態來看， 刮痧可分為若干層次， 如皮膚顏色潮紅、紫紅以及略微滲血等。 無論是哪種狀態， 人的皮膚上都可出現顏色較深的紅點， 這就是所謂的出痧。 此時應該用薑塊按壓紅點。 但從安全角度考慮， 大家刮痧頂多到皮膚顏色紫紅就可以了。 如果皮膚顏色潮紅時就已經出痧， 則不必繼續深入了。
除了用器具刮以外， 用手指揪皮膚、拍打皮膚以及擠壓皮膚都是刮痧方法， 即扯痧、拍痧和擠痧。 所以， 高血壓患者在夏天不斷拍打肩部、頸部也有降壓作用。
刮痧注意事項：
刮痧不能在風下進行；刮痧後30分鐘內最好不要對皮膚進行任何刺激；在刮痧的這段時間裡， 最好不要吃辛辣生冷食物；刮痧部位在退痧之前， 最好不要刮第二次；刮痧後不妨喝點溫開水；如果您在血壓高的同時還伴有乏力氣短、頭暈眼花、面色蒼白等症狀， 即屬於氣血兩虛或血虛時， 就不應該刮痧了；皮膚病患者能不能刮痧， 最好在中醫師指導下進行。