減肥方法 女性減肥不能走的誤區

有很多的人在用各種的辦法幫助減肥， 我們在網上也可以看到多樣化的減肥方式。 但是有一些方式和辦法其實是不科學的。 不但減不了肥還會對身體的其他功能造成傷害。 下面小編帶大家看看一個被誤解的減肥法。

被誤讀的減肥秘方1：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥， 但西瓜、鳳梨卻是個例外。 因為它含有大量的糖分， 其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同， 甚至要高過肉類。 西瓜含水量達到90%以上， 所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開， 在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食，

但長期這樣做的結果容易引起降低食欲， 影響腸胃健康。 如果想通過吃水果來減肥， 可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被誤讀的減肥秘方2：饑餓減肥法

真相：控制飲食確實可以減肥， 你可以吃得更健康、更低脂低糖， 當然這可能需要你多花心思來搭配。

很多女生可能就會犯懶， 選擇饑餓減肥法——早上睡個懶覺， 直接跳過早餐， 中午喝碗粥， 晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”， 其實很危險！因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象， 還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。 它的減肥效果雖然明顯， 可是非常容易反彈， 一旦停止節食， 細胞會更快地吸收營養， 反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方3：完全不吃脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品， 一點點肥肉都不吃， 但其實即使不攝入脂肪， 人體還是會自己製造脂肪， 而脂肪類食品很耐消化， 適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取，

對減肥反而會起到積極作用。 在飲食上， 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類， 炒菜時儘量少用油， 晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。