減肥是每個女性都會注意的話題， 因而也就出現了各式各樣的減肥方法， 比如運動減肥法、減肥食譜等等。 但是只有正確的方法才能幫助我們減肥哦！為了讓愛美的女性能夠更好的找到正確的減肥方法， 下面小編就為大家介紹下女性飲食減肥中的五大誤區， 大家一定要注意避免哦！
錯誤觀念一：減肥餐追求無止盡的低熱低脂肪
絕大部分水果屬於低卡低脂肪的食物， 除了含有豐富的纖維素外， 更含有β-胡蘿蔔素及維他命B族、維生素C等營養成分， 不同的水果都會有不同的特性及功用， 所以不少人為了減肥，
水果家族中， 熱量和糖份高的水果， 如蘋果、西瓜等， 都不宜在減肥期間多吃， 更值得一提的是請別用水果來替代正餐， 那樣易造成營養不良， 您的身體會出現種種不適， 我想這些也不是您願意看到的。 另外， 大部分水果熱量雖低， 長期作為主食食用， 體重會下降， 但水果始終缺乏蛋白質、對身體有用的脂肪、部分礦物質和維生素等營養素， 長期用水果替代正餐對機體有損傷。
長期低於1000千卡的一餐可能會導致營養不良， 而且會令機體的基礎代謝率下降， 這會導致以後稍稍多吃一點就易發胖。 這是因為機體有一個精確的能量調控系統， 機體長時間處於一個低的能量攝入水準， 那麼它就會自動降低機體日常基本代謝的能量， 以保證每日機體其他的體力和腦力勞動， 也就是一種能量保護機制。 所以， 有很多朋友體重減不下來， 這也是一方面原因， 主要就是營養不良。 這類朋友的怨言往往是：吃這麼少，
糾正：一味地控制熱量， 會導致機體的基礎代謝率下降和營養素缺乏， 反而不利於減肥。
錯誤觀念二：吃紅薯和土豆易肥胖
很多朋友一聽到土豆， 就可能會馬上想起：“土豆易導致肥胖”。 這可能與目前食品市場中導致肥胖的“薯”產品有關， 比如炸薯條、炸薯片等， 這些所謂的“薯”會讓有心減肥的朋友們產生恐懼感。
不過， 說實在的， 吃這些油炸的薯條等食品確實有導致肥胖的可能， 其實， 導致肥胖的原因不在“薯”而在於“油”。 薯類屬於低熱食物， 請您糾正原來對“薯”的誤解。 導致肥胖的根本原因在於對薯類食物烹飪的方式不當。 您明白了吧？“薯”是被冤枉的。
糾正：薯類食品並不會導致我們變得更加的肥胖， 只要你在烹調的時候能夠注意油分的控制， 那麼薯類食品其實是非常簡單的一種食品。 薯類食品中的澱粉並不會直接的變成脂肪， 而是會為我們的身體提供足夠的能量， 而且薯類食品中的澱粉含量其實並不是很高。
錯誤觀念三：減肥期間不能同時進食米麵和肉類
減肥能成功的最根本的一個原則就是每日的能量攝入小於能量消耗， 這個原則想必您已經很清楚， 但是這個原則如何能輕易地運用到實際生活中去呢？
您若能良好地控制住自己的食欲， 我想您再想長胖都很難。 其實， 米麵等是可以與肉類同時進食的。 說得簡單一點， 米麵有能量， 肉類也含有能量， 既然同屬於能量， 為什麼就不能同時進食呢？其實， 很多朋友是擔心肉類中的膽固醇和脂肪。 所以， 這個誤區產生的原因是在於對肉類中脂肪和膽固醇過分擔心了。
不過，如果你忽視了進食的量的話，那就會給自己帶來肥胖的可能性。正因為這兩種食物能夠同時進食，所以在進食的時候，我們更加需要注意食物的攝入量。要知道，如果我們攝入的能量長期高於我們消耗的能量，那麼肥胖就不可避免了。
糾正：減肥時，米麵和肉類可以同時進食，但要注意量的把握。
錯誤觀念四：減肥時，少吃肉多吃蔬菜能夠瘦得更快
既然是減肥，我們當然想找到一種適合自己的長期減肥並能維持正常體重的好方法，所以，短期的不健康減肥方法不值得提倡。很多朋友會以蔬菜或者蔬菜湯作為減肥膳食，他們認為這樣既不會胖又可以吃得飽。
但這是一個極不健康的減肥方法。雖然蔬菜的熱量低，短期內可以將熱量控制得相當好。但若大量進食，不但會造成營養不均，更會導致食量增加，食量一旦增大，就很難恢復。
當日後停止以蔬菜這種減肥膳食時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致熱量攝入增加，體重回升，甚至比以前更胖，這都是極有可能的。所以我認為要減肥，最好是控制食量，不要偏食，儘量多地攝入蔬菜，少攝入葷肉等食物（自己控制），而不單單以低熱量食物代替。三餐中總共需要400-500克蔬菜足以。
糾正：飲食不注意均衡，照樣瘦不下來。
錯誤觀念五：體重減輕是減肥成功
不少減肥的方法都說自己是快速減肥，一周能減少4-5斤脂肪。這是不可能的，這往往是商家炒作的有力手腕，這些所謂的減肥藥可能讓你失去的是體內的水分而已，的確總體重是減去了，脂肪減少了麼？打個問號！
其實體重的變化並不等於減肥成功。體重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，所以，減肥著重關注的是脂肪的減少，而不是體重的減輕。您應找私人教練或自己翔實紀錄飲食、體重、腰圍、臂圍等，以便長期觀察減肥的成果。
例如桑拿只是因機體失水而減重，而多種減肥方法都只是讓身體減去水而已分，只要一喝水體重就會回復原本一樣，並非真正減去脂肪，真正的減肥應該多減脂肪及儘量保存纖維組織，如肌肉及骨質等。
糾正：越是快速地減體重，減去的絕大部分是水和礦物質，同時，反彈也越快。
錯誤觀念六：減肥時飲奶容易肥
世界上沒有一種食物能讓你突然發胖，發胖是長期累積的結果，除非是病理上的肥胖，這種肥胖往往是在短期（4周或2月內）內形成的。一般人都會認為減肥時不宜飲牛奶。
對於體重很容易增加的朋友們來說，要減肥的話，並不是不能喝牛奶，而是要選擇性地喝。一般正常的鮮奶約為160千卡左右，低脂奶是128千卡左右，而脫脂奶只有85千卡左右。所以在減肥時，儘量不要飲用正常牛奶。
糾正：選擇性地飲用低熱脫脂奶對減肥朋友有利。
結語：飲食減肥是很多女性都非常喜歡的一種減肥方法，也確實能夠帶來很好的效果。不過如果我們用的是錯誤的方法的話，那就不僅不能夠帶來良好的減肥效果，還會傷害到我們的身體。所以上述小編為大家介紹的這些內容，一定能夠説明到大家哦！
不過，如果你忽視了進食的量的話，那就會給自己帶來肥胖的可能性。正因為這兩種食物能夠同時進食，所以在進食的時候，我們更加需要注意食物的攝入量。要知道，如果我們攝入的能量長期高於我們消耗的能量，那麼肥胖就不可避免了。
糾正：減肥時，米麵和肉類可以同時進食，但要注意量的把握。
錯誤觀念四：減肥時，少吃肉多吃蔬菜能夠瘦得更快
既然是減肥，我們當然想找到一種適合自己的長期減肥並能維持正常體重的好方法，所以，短期的不健康減肥方法不值得提倡。很多朋友會以蔬菜或者蔬菜湯作為減肥膳食，他們認為這樣既不會胖又可以吃得飽。
但這是一個極不健康的減肥方法。雖然蔬菜的熱量低，短期內可以將熱量控制得相當好。但若大量進食，不但會造成營養不均，更會導致食量增加，食量一旦增大，就很難恢復。
當日後停止以蔬菜這種減肥膳食時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致熱量攝入增加，體重回升，甚至比以前更胖，這都是極有可能的。所以我認為要減肥，最好是控制食量，不要偏食，儘量多地攝入蔬菜，少攝入葷肉等食物（自己控制），而不單單以低熱量食物代替。三餐中總共需要400-500克蔬菜足以。
糾正：飲食不注意均衡，照樣瘦不下來。
錯誤觀念五：體重減輕是減肥成功
不少減肥的方法都說自己是快速減肥，一周能減少4-5斤脂肪。這是不可能的，這往往是商家炒作的有力手腕，這些所謂的減肥藥可能讓你失去的是體內的水分而已，的確總體重是減去了，脂肪減少了麼？打個問號！
其實體重的變化並不等於減肥成功。體重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，所以，減肥著重關注的是脂肪的減少，而不是體重的減輕。您應找私人教練或自己翔實紀錄飲食、體重、腰圍、臂圍等，以便長期觀察減肥的成果。
例如桑拿只是因機體失水而減重，而多種減肥方法都只是讓身體減去水而已分，只要一喝水體重就會回復原本一樣，並非真正減去脂肪，真正的減肥應該多減脂肪及儘量保存纖維組織，如肌肉及骨質等。
糾正：越是快速地減體重，減去的絕大部分是水和礦物質，同時，反彈也越快。
錯誤觀念六：減肥時飲奶容易肥
世界上沒有一種食物能讓你突然發胖，發胖是長期累積的結果，除非是病理上的肥胖，這種肥胖往往是在短期（4周或2月內）內形成的。一般人都會認為減肥時不宜飲牛奶。
對於體重很容易增加的朋友們來說，要減肥的話，並不是不能喝牛奶，而是要選擇性地喝。一般正常的鮮奶約為160千卡左右，低脂奶是128千卡左右，而脫脂奶只有85千卡左右。所以在減肥時，儘量不要飲用正常牛奶。
糾正：選擇性地飲用低熱脫脂奶對減肥朋友有利。
結語：飲食減肥是很多女性都非常喜歡的一種減肥方法，也確實能夠帶來很好的效果。不過如果我們用的是錯誤的方法的話，那就不僅不能夠帶來良好的減肥效果，還會傷害到我們的身體。所以上述小編為大家介紹的這些內容，一定能夠説明到大家哦！