在我們身邊很多人都在為了能擁有好身材， 在嘗試各種各樣的減肥。 對於減肥我不提倡採用藥物， 因為這樣不但影響我們的健康， 還容易反彈。 那麼我們該如何減肥呢？想知道就繼續往下看吧。
澱粉類慢速燃燒脂肪
澱粉類的食物會讓你有飽腹感， 所以這種的脂肪都是屬於慢速燃燒脂肪。 其中這鐘高澱粉類的食物主要有黑豆、燕麥、香蕉、扁豆和粗糧麵包等， 他們含有的澱粉會阻止食物快速消化， 讓吃貨姐妹們感覺很飽， 不會再食入更多食物， 同時， 它還會消耗身體的多餘脂肪。
不做懼怕脂肪的吃貨
經過科學家的研究表明， 不飽和脂肪酸非常有助於消減肚子上的脂肪和贅肉。 健康的脂肪酸還能預防疾病的發生。 那麼到底什麼樣的脂肪酸是有益健康又有益減肥的脂肪酸呢！橄欖油、菜籽油和葵花籽油都是含有這類脂肪酸的食物， 可以食用魚類來獲取此類脂肪。
時間和能量決定食物
對我們很多人來說， 其實吃貨就是吃起東西來嘴巴根本停不下來。 這樣不僅不會讓脂肪囤積還有助於減肥。 其實每隔三四個小時補充一點食物或零食新陳代謝會被啟動， 可以加速脂肪的燃燒。
儲存熱量能源蛋白質
有很多人是食肉動物， 同樣也有很多人是食草動物， 那些不喜歡吃肉的姐妹通常情況下會肌膚暗淡， 沒有光澤， 還有導致肌膚鬆弛。 所以每天在正餐的時候攝取適量的肉類、魚類和雞蛋都會説明身體提供所需的蛋白質。 從而幫助燃燒更多脂肪。
減肥的最好方法
一、保證充足的睡眠
健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要， 但前提是你一定要保證充足的睡眠。 睡眠不足可能導致壓力， 隨之而來的就是腹部脂肪的增加。 在一項長達6年的研究中， 加拿大的研究者們發現， 那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅， 有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。
二、多喝綠茶
綠茶對人體有很多好處， 除了可以美膚、抗癌之外， 研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。 《營養學》雜誌的最新研究發現， 每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者， 在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上， 因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
三、吃得少不如吃得巧
為了減肥， 你是否正在努力節食？但是節食其實對減肥並沒有多大的作用， 即使你在短時間內瘦了下來， 但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。
四、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。
五、讓杏仁成為減肥主力
曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月後他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽腹感，控制飲食。
但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。 四、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。
五、讓杏仁成為減肥主力
曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月後他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽腹感，控制飲食。