經期減肥的是女性減肥的最佳時間， 由於身體的新陳代謝比平時提高了幾倍， 美女們只要選對方法就能達到好的效果。 就是運用生理週期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段， 依據身體的機能狀況並配合飲食， 以達到減重的目的。
經期來的1~7天（瘦身福利期）
這段時間的新陳代謝率較好， 由於動情素進入黃體期， 分泌黃體素， 造成水份滯留， 因此出現浮腫現象。 所以在生理期這段期間，
增加的幅度約為1～3公斤。
經期後的7~14天（瘦身超速期）
這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。 有人說這段期間只要做好飲食控制， 通常都能看見不錯的成效。 但是就原理來說， 之所以在這段時間會有明顯成效， 多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出， 因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
經期後的14~21天（瘦身平快期）
這個階段的新陳代謝率較緩慢， 食欲也會變的比較好， 所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。 如果很容易感到饑餓或是嘴饞， 可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。
經期後的21~28天（瘦身緩慢期）
這個時候用什麼樣的減肥方法， 通常也看不出成效， 會遇到所謂的停滯期。 這階段容易冒痘痘， 甚至還會有體重些微上升的情形出現。 正餐之後如果還會餓， 那就選擇吃番茄跟紅葡萄（蕃茄不能空腹吃噢！）