經期減肥法 女生經期減肥食譜

女生經期減肥食譜吃什麼好， 女生經期怎麼樣才快速瘦身？在經期減肥的這個特殊時期女性身體變得虛弱， 需要充足的營養。 所以在這個時期不建議節食， 如果這個時候節食的話， 不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。 在經期可以吃一些平常不敢吃的易發胖食物， 但不能暴飲暴食， 在月經來臨期間， 身體新陳代謝加快， 均衡地設置你的經期飲食， 有助於你在經期過後更加快速減肥。

經期多吃高纖維， 低熱量的食物， 這樣有助於促進腸胃， 排除身體毒素， 可以喝些紅豆粥， 紅豆熱量很小，

材料：鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉、小番茄、櫻桃、紅葡萄酒、白糖。

把水果切成塊加入白糖與紅酒即可， 放入冰箱半小時之後取出即可。

女性在經期內荷爾蒙波動很大， 可以影響脂肪的燃燒。 在這段時間裡女性身體分解脂肪的能力比平時高很多，

1、經期要注意休息；

2、經期不能進行劇烈運動， 減肥應以瑜伽等緩和運動為主；

3、特別注意的是， 雖然游泳減肥效果很好， 但是經期不能游泳。