早餐香蕉減肥食譜 香蕉讓你恢復完美身材

大家都知道吃香蕉有利於消化減肥, 但是你知道香蕉早上吃是最有利於減肥的嗎?香蕉也可以做成食譜嗎?香蕉做成食譜可以更加健康有效的減肥, 下面就為大家推薦幾款早餐香蕉減肥食譜

早餐香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料:香蕉一根, 沙拉醬適量。

做法:

1.把香蕉切成小塊, 並拌上沙拉醬。

2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒, 幾乎不要吹灰之力一盤香甜的香蕉料理就做好了。

3.如果覺得只有香蕉太單調, 可以再加點蘋果、奇異果、番茄等有利於減肥的水果。

減肥功效:香蕉雖然卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且含有豐富鉀, 又飽肚又低脂, 可減少脂肪在下身積聚, 是減肥的理想食品。 每餐飯前吃一碗沙拉, 可以減少正餐的進食量, 還能促進減肥, 補充維生素。

2、香蕉燕麥粥

材料:燕麥片70克, 香蕉一根, 牛奶適量。

做法:

1. 燕麥片放入碗中, 加點開水泡下。

2. 在泡軟的麥片裡加入牛奶攪拌均勻。

3.把香蕉切成小丁, 將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面, 即可享用。

減肥功效:香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。 早上一碗香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感。 燕麥裡含有大量的膳食纖維, 連吃三天就會大便通暢,

體內廢物等毒素也會隨之排出。 食物纖維體積大, 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間, 達到減肥的效果。

3、優酪乳香蕉

材料:發酵型濃稠的優酪乳, 香蕉適量。

做法:

1.香蕉切成小丁片狀備用

2.取2/3香蕉丁和適量優酪乳放入攪拌機中一起攪拌。

3.攪拌均勻後, 取容器, 鋪一層剩下的香蕉丁, 再倒入攪拌好的香蕉優酪乳即可。

4.可以做好後直接放入冰箱冷藏, 味道更鮮美。

減肥功效:香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法, 香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便, 同時優酪乳能清腸, 加快胃腸蠕動的功效, 排毒而且養顏。

4、香蕉豆漿

材料:香蕉2根, 豆漿適量。

做法:

1.香蕉去皮, 放入容器內, 用勺子壓成糊狀。

2.再加入豆漿攪拌, 香蕉與豆漿融合後即可飲用。

減肥功效:豆漿含有蛋白質, 異黃酮素, 能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調, 而香蕉含大量食物纖維和維他命E, 能分解大豆蛋白, 並促進代謝。 早上喝一杯豆漿與香蕉的組合, 能互相提升有益成分的功用, 具有驚人的減肥成效。

5、香蕉蜂蜜

材料:香蕉2根,蜂蜜適量。

做法:

1.把香蕉去皮切成片狀。

2.鋪在平底鍋裡烤。

3.底面烤至焦黃的狀態,翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態。

4.烤好後,裝入盤中,淋上適量蜂蜜即可食用。

減肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收,從而有效緩解便秘,熱量低又能燃脂瘦身哦。

香蕉減肥竅門

1、選擇新鮮的香蕉

香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦!

2、吃香蕉讓飲食更規律

每日3餐都要把好關,早上起床洗漱後吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什麼都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效,切實改善好你的體質。

3、在第二天到來前入睡

平時我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那麼即使空腹入睡也能克服,並且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!

4、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發揮腸道蠕動能力,改善睡眠品質,讓你減肥地改善易胖體質。

香蕉減肥溫馨提示:

香蕉性寒,體質偏於虛寒者,例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

5、香蕉蜂蜜

材料:香蕉2根,蜂蜜適量。

做法:

1.把香蕉去皮切成片狀。

2.鋪在平底鍋裡烤。

3.底面烤至焦黃的狀態,翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態。

4.烤好後,裝入盤中,淋上適量蜂蜜即可食用。

減肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收,從而有效緩解便秘,熱量低又能燃脂瘦身哦。

香蕉減肥竅門

1、選擇新鮮的香蕉

香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦!

2、吃香蕉讓飲食更規律

每日3餐都要把好關,早上起床洗漱後吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什麼都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效,切實改善好你的體質。

3、在第二天到來前入睡

平時我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那麼即使空腹入睡也能克服,並且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!

4、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發揮腸道蠕動能力,改善睡眠品質,讓你減肥地改善易胖體質。

香蕉減肥溫馨提示:

香蕉性寒,體質偏於虛寒者,例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

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