隨著季節的不斷變化， 很多人的飲食習慣也開始改變， 對於那些想要減肥的MM們來說， 飲食的改變會不會導致自己肥胖？其實也不用忌嘴， 只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。 下麵小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜， 讓你越吃越瘦。
秋季減肥食譜
一、鹽烤秋刀魚
材料：秋刀魚， 鹽， 黑胡椒碎粒， 檸檬汁。
做法
1、首先將買來的秋刀魚內臟清洗乾淨， 然後將上面撒點鹽， 也可以放點胡椒粉或者檸檬汁醃制半個小時左右。
2、用水沖乾淨魚的表面（醃制後會有血污）， 用刀在魚身上劃幾刀。
3、烤箱預熱250度。 烤盤墊錫紙， 並塗抹一層油， 將醃制好的秋刀魚排放在烤盤上。
4、根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽， 烤到表面金黃為宜（大概15分鐘）， 取出來再加點檸檬汁就可以食用了。
二、雪菜蒸豆腐
材料：嫩豆腐200克， 雪菜80克， 香菜少許， 調味料：糖1大匙， 蒜末1茶匙， 油1大匙。
做法
1、豆腐切成5*5釐米大塊。
2、雪菜浸泡、洗淨、切碎， 加入所有調味料拌勻。
3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上， 放入蒸鍋， 蒸15分鐘， 撒上香菜即可。
三、涼拌高麗菜（6~8人份）
材料：高麗菜絲1500公克， 洋蔥絲 120公克， 胡蘿蔔1條， 蘋果1顆， 優格240cc， 沙拉60cc， 柳丁汁3大匙， 糖1大匙， 白醋1大匙， 薑末1/4大匙， 芥末醬1/2小匙
做法
1、胡蘿蔔切絲， 蘋果去皮去核， 然後切絲備用。
2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。
四、南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克， 小南瓜1個， 紅蘿蔔1根， 富士蘋果一個， 清水800克， 蜂蜜1大勺。
做法
1、將南瓜內的瓜瓤去掉， 洗乾淨的蘋果削皮， 將胡蘿蔔切成小塊留著備用。
2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水， 上火煲煮。
3、沸騰後， 轉文火煲10分鐘。
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄， 大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。