冬天， 是吃貨愛吃囤肉的時節， 女人們關注的減肥方法和減肥食譜提上議程。 只要注意吃東西要慢， 睡前3小時禁食， 合理安排三餐， 不要禁食， 控制主食限制甜食。 這個冬季定會安然渡過不長膘。
一、簡餐減肥法
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅， 味道佳， 切記不加糖）。
5、配合適度運動。
二、優酪乳瘦身減肥食療法
1、起床後：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：優酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寢前：1-2杯水。
另外還有三種方式：
（1）早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理（沒油份的）。
（2）午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
（3）晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
三、蘋果餐
1、早餐：牛奶一瓶（或不加糖咖啡）+白煮蛋一顆（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12：00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
四、脫脂牛奶減肥法
1、早餐：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯（健怡可樂亦可）。
2、中餐：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）， 水煮青菜， 水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄）， 茶一杯（健怡可樂亦可）。
3、晚餐：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
五、蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食， 則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
六、中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉睡前四小時禁食， 等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。