酸酸甜甜的優酪乳是女生們的最愛， 可很多人都以為吃優酪乳會長胖， 其實優酪乳不僅不會長胖還有減肥豐胸的功效， MM們放心大膽的吃吧！下面就為大家分享自製優酪乳減肥食譜的各種做法。
優酪乳+竹鹽
一杯優酪乳+竹鹽2g克， 當早餐食用。
功效：優酪乳鹽瓦解便秘！
想用此方法的朋友可以根據自己的情況， 自己搭配， 或者早上優酪乳加竹鹽， 中午優酪乳加紅糖， 晚上優酪乳加脫脂奶粉。
優酪乳+紅糖
一杯優酪乳+2克紅糖攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天兩到三次， 很管用的， 效果不錯。
功效：優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境， 斷食後脂肪更容易燃燒， 避免有胃酸過多的感覺。 這種方法是在在雜誌上看的， 最好的是這東西喝了不拉肚子， 而且多喝優酪乳也很有好處的， 中午優酪乳加紅糖， 晚上優酪乳加脫脂奶粉， 可一起用也可選擇其一，
紅糖有利尿的作用， 優酪乳中的菌能促進腸道的消化， 不會對身體有任何的副作用。 三餐可正常的吃， 有人成功的減掉24斤， 不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
優酪乳+肉
小杯優酪乳（125毫升）+100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。
功效：吃肉， 能令肥胖者在比較快的時間內減去體重， 而且， 因為以肉為主食， 不僅不容易產生饑餓感， 還能滿足口腹之欲，
優酪乳+蔬菜
一杯優酪乳+一盤綠葉菜。 可適當喝些湯， 湯裡面加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 注意過分饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 適合晚餐。
功效：蔬菜必須每天要吃， 因為它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出多餘脂肪是有幫助的。
優酪乳+綠茶
100g優酪乳+2g綠茶粉， 可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥， 然後再加入優酪乳， 這樣比較容易攪拌均勻。 如果不適應粘稠的優酪乳可以少加點水稀釋一下， 但不要加太多。 如果不習慣優酪乳的酸味， 可以加一些蜂蜜， 但不能過多。 蜂蜜是一種單糖， 吃起來不太會胖人。
功效：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內， 而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。 此外， 綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝， 強化微血管迴圈，減低脂肪沉積體內。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。
優酪乳+紅棗+香蕉
每天早晨先沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），然後是空腹吃十二枚幹棗，然後吃一個香蕉，最後喝一杯優酪乳。
功效：鹽水可以清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品如減肥茶等喝完就要跑廁所。這說明減肥的基本點即暢通。
優酪乳+練乳+青木瓜
150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
功效：木瓜裡內含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。而青木瓜內含豐富的木瓜蛋白更是豐胸的功臣，被稱為有百益而無一害的“果之珍品”。
強化微血管迴圈，減低脂肪沉積體內。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。 優酪乳+紅棗+香蕉
每天早晨先沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），然後是空腹吃十二枚幹棗，然後吃一個香蕉，最後喝一杯優酪乳。
功效：鹽水可以清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品如減肥茶等喝完就要跑廁所。這說明減肥的基本點即暢通。
優酪乳+練乳+青木瓜
150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
功效：木瓜裡內含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。而青木瓜內含豐富的木瓜蛋白更是豐胸的功臣，被稱為有百益而無一害的“果之珍品”。