眾所周知， 身體的健康是我們在生活中做任何事情的保證， 而一旦身體上出現小問題， 人們的工作和生活也會受到一定的影響， 而脾虛就是一種最常見的症狀， 那麼， 脾虛該如何進行調理呢？本文特推薦五款養生粥來幫助大家健脾養生。
1、黃金粥
材料：小米， 玉米， 南瓜， 大棗
做法：小米提前泡20分鐘(用即將滾開， 但還沒有滾的水煮小米粥， 會很粘稠很香)大火煮小米15~20分鐘後， 放入玉米和紅棗(紅棗早點放進去的話， 紅棗味很濃， 紅棗很香甜)再煮五分鐘後， 轉小火煮15分鐘， 放入南瓜， 小火煮15~20分鐘放入枸杞， 中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。
功效：小米是老人、病人、產婦適合的滋補品。 玉米調和脾胃， 南瓜補中益氣， 大棗補血養氣， 調和五臟， 這幾樣黃色的食物， 各有補益的特點， 都針對脾胃， 而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。
2、栗子粥
材料：山藥300克， 熟栗子100克，
做法：山藥去皮， 紅棗洗淨， 栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裡放水， 把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
3、胡桃粥
材料：粳米30克， 核桃30克， 蓮子15克， 山藥15克， 巴戟天10克， 鎖陽10克。
做法：將核桃仁搗碎備用;粳米淘淨備用;蓮子去心;山藥洗淨去皮， 切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。 在大砂鍋中加適量清水， 放入全部主料煮粥， 加紅糖適量調味即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效， 適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
4、大棗粥
材料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
做法：將粳米、大棗淘洗乾淨，
功效：健脾益氣。 適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等症
5、山藥粥
材料：生淮山藥500克、白糖。
做法：將淮山藥紮細過篩， 放入盆內， 調入涼水成糊。 鍋中放適量水燒沸， 邊攪邊下山藥粉， 燒至熟， 加白糖調味即成。
功效：山藥含豐富的澱粉， 蛋白質、礦物質和維生素等成分。 《本草綱目》載“益胃氣， 健脾胃， 止泄痢， 化痰涎， 潤皮毛”。
其實， 對於有脾虛症狀的人來說， 脾虛並不是一個大問題， 而在日常生活中， 脾虛者也是可以通過採用食療的方法來進行改善的， 本文所介紹的山藥粥和大棗粥等五種養生粥， 就是有著健脾效果的滋補佳品。