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白領上班族有失眠怎麼辦? 五款養生食譜調理失

 

失眠的食療方

酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟, 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用, 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

桑葚水:鮮桑葚60克, 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘, 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘, 性寒, 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用, 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

甘麥棗藕湯:蓮藕250克,

小麥75克, 甘草12克, 紅棗5顆, 鹽3克。 將小麥洗淨, 泡水1小時;紅棗泡軟, 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開, 再加蓮藕小火煮軟, 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用, 特別適合氣色不佳的失眠者。

小米紅棗粥:小米60克, 大棗6枚去核, 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥, 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為, 脾胃功能不好, 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃, 適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克, 加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻後調入蜂蜜, 每日1劑, 代茶飲。 此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用, 非常適合更年期綜合征患者食用。

栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只, 洗淨, 切塊, 連同20個去殼板栗、20枚紅棗, 一同放入砂鍋內加清水, 用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效, 適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢, 伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

接下來, 還有緩解失眠的養生茶, 別錯過了。

失眠的養生茶

柏子仁:性平、味甘, 可入心經、腎經、大腸經, 具有養心安神、潤腸通便的功效, 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。 取柏子仁5克, 用水煎後服用, 可在晚上臨睡前一次服完。

龍眼百合茶:龍眼肉加上百合, 很適合中午過後飲用,

有安神、鎮定神經的作用。

蓮藕茶:藕粉一碗, 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌, 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝, 有養心安神的作用。

酸棗仁:性平、味甘、可入心經、肝經, 具有養心安神、益陰斂汗的功效, 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。 取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

百合:性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。取百合15~20克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

遠志:性微溫、味辛苦,可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。取遠志3克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

百合:性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。取百合15~20克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

遠志:性微溫、味辛苦,可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。取遠志3克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

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