很多人認為白領過的生活一定很舒服， 其實仔細一想， 不難發現他們也是一個健康弱勢群體， 正確科學的養生方法對他們來說也是至關重要， 那麼白領如何養生呢？
白領養生方法
1、天天的生活作息有規律。
保證充足的睡眠時間， 一日三餐必需定時定量。 特別是一些女性白領為了保持身材苗條， 往往“偷工減料”， 饑一頓飽一頓， 殊不知脂肪的減少會影響免疫力， 此乃養生大忌。 另外， 不按時睡眠， 有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠可以使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。
2、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單， 但卻十分有利於身心的活動。 倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，
3、切勿久坐不起。
每當工作一兩個小時的時候， 便可起來走動走動， 適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液迴圈。 又如平日在地鐵或者百貨商店， 可以多走一走樓梯， 活動一下筋骨。
4、空閒時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。 如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化；雙手相互搓熱後搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果；肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。
6、常常聽輕鬆愉快的音樂。
節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆， 現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。 以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的病人， 開出的不同藥方——蕭邦《夜曲》可治療神經衰弱症。 莫札特《劇場的管理人》可治療精神憂鬱症。 貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》可治療高血壓。 巴哈《D小調小提琴協奏曲》可治療胃腸失調。
7、辦公室養盆花草。
由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作， 不能定時開窗通風， 樓內的空氣迴圈大都靠通風設備， 而這些設備因為不能定時清理， 通常伴有不少呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質。
8、及時做好心理調節。
平常多和朋友、親人聊一聊天， 不要把苦悶的事情憋在心裡。 不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時間打盹。
例如下班地鐵上打個盹， 晚上若繼續工作便會很有效率。 出差的飛機上敷一張補水保濕面膜， 給皮膚做個深呼吸。